http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

Domů A Venku

5 způsobů, jak zůstat v pohodě, když spíte letos v létě

Každý ví, jak těžké může být v letních měsících spát. Mezi teplotou, vlhkostí a skutečností, že váš partner by nyní mohl produkovat ještě více tepla, než je obvyklé, to může být nesnesitelné. To však neznamená, že se musíte každou noc házet a otáčet až do září.

Národní nadace spánku hlásí, že nad 75 ° F může být váš spánek narušen. Samozřejmě, pokud máte klimatizaci, může vaše ložnice po celé léto houpat chladných 72 °. Ale ať už můžete teplotu snížit, můžete se ujistit, že máte nejlepší povlečení pro sezónu. Léto je čas dát pryč své útulné flanelové plachty a nadýchané přikrývky, aby vaše postel vypadala a byla chladnější. Zde jsou některé nápady.

1. Používejte chladicí lehké prostěradla vyrobené z přírodních vláken

Stone & Beam_linen_bedding

Kredit: Stone & Beam

Plátěné prádlo je v létě chladnější než jakýkoli jiný druh a pokaždé, když je umyjete, je měkčí.

Pokud jste nikdy nezkoušeli ložní prádlo, chybí vám. Plátěné prádlo jsou prodyšné a lehké a dobře absorbují vlhkost. Nejsou tak měkké jako bavlněné prostěradla, ale při každém praní jsou měkčí. K čištění povlečení používejte vždy jemný cyklus pračky.

Ať už je dáváte přednost ostrým ostrým nebo hladkým saténům, bavlněné listy může být také dobrou volbou pro léto. Překvapivě, bavlněné listy s vysokým počtem nití nemusí v této roční době pomoci spát. Podle Health.com, díky těsnější vazbě jsou méně prodyšné. Pro pohodlnější noční spánek udržujte v teplejších měsících nižší počet vláken - nejlépe mezi 200 a 400 pracuje.

Získejte ložní povlečení z lněného lněného kamene Stone & Beam na Amazonu za 169,99 $

Získejte sadu Brooklinen Luxe Core Sheet na Amazonu za 149 USD

2. Spát s horním prostěradlem

Sleeping_with_top_sheet

Kredit: Getty Images / Prystai

Během letních psích dnů byste měli spát s horním prostěradlem.

Navzdory tomu, co jste slyšeli, spí bez horního listu není dobrý nápad - hlavně proto, že je nehygienický. Potřebujete horní vrstvu k vytvoření bariéry mezi svým tělem a přikrývkou a pomocí jednoho můžete absorbovat pot a další tělesné tekutiny. Budete chladit a čistit s horním prostěradlem, pokud budete pravidelně to umývat.

3. Přisunujte se s přikrývkou - nebo s chladnou váženou přikrývkou

BlanQuil-Chill_weighted_blanket

Kredit: BlanQuil

Dokonce i v létě vám může uklidnit přikrývka nebo vážená přikrývka zklidnit spánek.

Ačkoli to může znít kontraintuitivně, měli byste ještě v létě spát s přikrývkou. Pokud jde o hluboký spánek, váha přikrývky obecně jde dlouhou cestou k tomu, aby vás osvobodila do vysněné země.

Pokud máte rádi spaní pod a vážená přikrývka, neváhejte a navlékněte si jeden na celý rok, abyste vylepšili své odložení. Když jsme testovali vážené přikrývky, zjistili jsme, že je to pohodlná volba pro lidi, kteří spí horkě - má chladicí kryt, který je na dotek skutečně chladný.

Získejte BlanQuil Chill na Amazonu za 219,95 $

4. Položte hlavu na bambusový polštář

Xtreme-Comforts-Polštář

Kredit: Recenzováno / Jackson Ruckar

Polštář z pěnové bambusové paměti vám pomůže toto léto chladit spánek.

Polštář z pěnové bambusové paměti vám pomůže udržet chladnou hlavu, zatímco chytíte Z. Když jsme testováno, polštář, o kterém jsme zjistili, že je Celkově nejlepší je plněná bambusovou pěnou a její odvětrávaný bambusový obal je chladicí funkcí, kterou byste mohli ocenit v horkém počasí. Jednou z dalších skvělých funkcí tohoto polštáře je to, že vám umožňuje dosáhnout pěny a přizpůsobit ji tak, jak spíte.

Získejte Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow na Amazonu za 49,99 $

5. Změnit na bílé povlečení pro sezónu

White_bedding_by_Linenspa

Kredit: Linenspa

Bílé ložní prádlo může v létě zajistit, aby vaše postel vypadala chladně a pohodlně. Je to většinou psychologické, ale cokoli, co vám pomůže spát chladič, je plus.

Tato volba je o estetice, ne o fyziologii. Ačkoli to neovlivní teplotu, bílé ložní prádlo může způsobit, že se vaše postel zdá trochu chladnější. Web velmi dobré mysli konstatuje, že ačkoli se jeho význam liší v závislosti na kultuře, bílá může přinést klid, čistotu a svěžest, ale všechny vlastnosti přispívají ke spánku. Bílá lze také vnímat jako chladnou - ale to může být výhoda v horkém počasí.

Získejte alternativní prošívanou přikrývku z povlečení Linenspa All-Season Down v bílé barvě za 29,99 $ na Amazonu

Několik dalších tipů

Throw_blanket

Kredit: Getty Images / KatarzynaBialesiewicz

Udržujte přikrývku v dosahu - letní noci se mohou občas ochladit.


Toto léto mějte po ruce házenou přikrývku, protože ačkoli jste si rozložili ložní prádlo, možná budete potřebovat něco navíc, pokud bude noc chladná nebo bude klimatizace příliš nízká.

A ujistěte se, že spíte na podložce matrace. John Merwin, majitel a generální ředitel společnosti Brooklyn Bedding říká: „Protože skutečně slouží jako bariéra - přicházející mezi povrchem pražce a spánku - některé styly mohou ovlivnit celkovou prodyšnost postele.“

Doufáme, že vám tyto návrhy letos v létě pomohou dobře spát. Osprchujte se před spaním v pohodě, oblékněte si své nejlehčí pyžamo (nebo nenoste) a vklouzněte do své čisté a svěží postele. Uvidíme se ráno.

Experti na produkty na Recenzováno pokrytí všech vašich nákupních potřeb. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram za poslední nabídky, recenze a další.

Ceny jsou přesné v době vydání tohoto článku, ale mohou se časem měnit.

TikTokni.com