Zdraví A Fitness

10 knih pozitivních na tělo, které zvýší vaše sebevědomí

Hnutí Body Positivity a Hnutí Fat Acceptance mají za cíl inspirovat velké jedince, aby přestali měřit svou hodnotu na základě čísla na stupnici. Hnutí učí lidi přijímat a milovat sami sebe takové, jací jsou, přijmout svou vlastní krásu uvnitř i navenek a vzít zpět slovo „tlustý“ z jeho hanlivých konotací.

Samozřejmě je tu mnohem více nuancí a existuje mnoho způsobů, jak přistoupit ke své vlastní cestě ke zlepšení sebevědomí. Těchto 10 knih odvádí fantastickou práci při uvádění témat. Z osobní zkušenosti mohu potvrdit, protože jsem je četl (skoro) všechny, že jde o skvělé čtení. A i když nejste „plus-size“, pomůže vám to otevřít oči před předsudky, kterými tlustí lidé dennodenně procházejí.

Související obsah

  • Vlastnosti

    12 nejlepších míst, kde si můžete koupit levné oblečení nadměrných velikostí
  • Oblečení nadměrných velikostí

    Vlastnosti

    10 nejlepších míst, kde si můžete online koupit oblečení nadměrných velikostí

1. Zdraví v každé velikosti: Překvapivá pravda o vaší váze

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / BenBella Books

instagram viewer

„Zdraví v každé velikosti“ je základní čtení pro každého, kdo se zajímá o zdraví – bez ohledu na vaši velikost.

Je nemožné hovořit o přijímání tuku a pozitivitě těla, aniž bychom zmínili HAES (Health At Every Size). HAES je koncept, že dobrá péče o sebe neznamená, že musíte být extrémně štíhlí. Zdraví se nutně neměří hmotností – pokud přijímáte správné živiny (jíte ovoce a zeleninu), máte dostatek spánku a cvičíte, můžete být stále považováni za zdravé. Zdraví v každé velikosti: Překvapivá pravda o vaší váze od Dr. Linda Bacona, odborníka na výživu a výzkumníka, skutečně změnil způsob, jakým přemýšlím o dietě, stravování a mém těle.

Baconovo hlavní téma obklopuje myšlenku a nastavená bodová hmotnost—teorie, že každý člověk má hmotnostní rozmezí asi 20 liber, mezi kterými může během života kolísat; pokud překročíte tento rozsah, váš metabolismus se zpomalí nebo zrychlí, abyste se dostali zpět do tohoto rozsahu. To je správně, vaše tělo by s vámi mohlo doslova bojovat, aby zůstalo tlusté. Teorie naznačuje, že její kořeny pocházejí od našich předků v době kamenné a má nám zabránit hladovět. Jakmile jsem se rozhodl přestat „držet dietu“ a jen zdravě jíst bez obav a cvičit, jak jsem chtěl, za více než 6 měsíců jsem nepřibral ani nezhubl ani kilo. To je neuvěřitelné.

Pokud uvažujete o dietě nebo máte komplikovaný vztah k jídlu – když se cítíte provinile, když jíte zmrzlinu častěji než jednou týdně – tuto knihu vřele doporučuji. Návrh: Obsahuje mnoho lékařských termínů a vědeckých informací, takže pokud se vám při pohledu na něj klíží oči ty si možná raději poslechnete audioknihu, protože je snáze stravitelná (žádná slovní hříčka).

Dostat Zdraví v každé velikosti: Překvapivá pravda o vaší váze na Amazonu za 13,49 $

2. Lekce z Fat-o-sphere: Přestaňte držet diety a vyhlaste příměří se svým tělem

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / TarcherPerigee

„Lessons from the Fatosphere“ je skvělý úvod do hnutí Fat Acceptance.

Kate Harding a Marianne Kirby hýbou stěnami s touto legendární knihou, Lekce z Fat-o-sphere: Přestaňte držet diety a vyhlaste příměří se svým tělem. Harding a Kirby byli kdysi předními blogery v hnutí Fat Acceptance a jejich kniha se hodně zaměřuje na média a na to, jak se tloušťka zobrazuje. Tato kniha má velmi zábavný, příbuzný hlas, takže pokud chcete složitý, ale zábavný pohled na fatfobii (ve společnosti a ve vaší mysli), Lekce z Fat-o-sphere je pro tebe.

Dostat Lekce z Fat-o-sphere: Přestaňte držet diety a vyhlaste příměří se svým tělem na Amazonu za 14,10 $

3. Věci, které Tlustým holkám nikdo neřekne: Příručka pro život bez lítosti

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Seal Press

„Věci, které tlustým holkám nikdo neřekne“ poskytuje užitečné tipy a triky pro život ve společnosti, která vám říká, že nejste dost dobří – i když určitě jste!

S více než 500 pozitivními recenzemi na Amazonu, blogger Jes Baker's Věci, které Tlustým holkám nikdo neřekne: Příručka pro život bez lítosti je manifest, který by si měl přečíst každý s tělesnými nejistotami. Tato kniha je tak povznášející a poskytuje překvapivě pozitivní pohled na svět, který chce, abyste nenáviděli svůj tuk.

Baker vysvětluje, jak jste mnohem víc než své tělo, a přestože žijete v kultuře posedlé dietou, víte, jak zacházet se svým tělem nejlépe. Známá díky svému blogu Militantní BakerBaker píše o sebelásce v této „společnosti, která se hnusí tělu“, už léta. Prostřednictvím svých vlastních osobních zkušeností a užitečných rad Baker povzbuzuje čtenáře, aby si našli čas a naučili se milovat své vlastní tělo.

Dostat Věci, které Tlustým holkám nikdo neřekne: Příručka pro život bez lítosti na Amazonu za 14,89 $

4. Happy Fat: Zabírá místo ve světě, který vás chce zmenšit

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Fourth Estate

"Happy Fat" je svérázná monografie, která učí čtenáře o jejich vlastních tělech prostřednictvím zážitků a úvah Sofie Hagen.

Část memoárů, část společenských komentářů, Happy Fat vyjadřuje vtipně přesné názory komičky Sofie Hagen takovým způsobem, že nelze než souhlasit. Od učení, jak se odlepit v těsném koupelnovém stání, až po kreslení obličejů na břicho, kdykoli budete smutní ze své váhy, je tu toho hodně, co můžete vybalit; ale pod tím vším Hagen nabízí výzvu k akci, díky které se budete chtít připojit k hnutí Fat Acceptance. Tuto knihu vřele doporučuji všem, ať už tlustým nebo ne.

Dostat Happy Fat: Zabírá místo ve světě, který vás chce zmenšit na Amazonu za 17,99 $

5. #VELMI TLUČNÁ #VELMI STATEČNÁ: Průvodce tlusté dívky, jak být #odvážná a ne sklíčená, melancholická, uplakaná tlusťochka v bikinách

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Andrews McMeel Publishing

„#VELMI TUČNÉ #VELMI BRAVE“ je #VeryNicoleByer – veselé, nad míru, ale stále smysluplné.

V typickém pobuřujícím stylu komičky Nicole Byerové #VELMI TUČNÝ #VELMI STATEČNÝ je ódou na tělo v bikinách. Přesněji Byer v bikinách. Polovina této knihy je plná obrázků, na nichž autorka v různých plavkách dělá činnosti, které běžně nevidíte dělat tlusté ženy (nebo jiné ženy), když jsou spoře oděné – a vybízí vás, abyste dělali totéž. To zahrnuje věci jako „vlez na trampolínu“, „skoč na trampolínu“ a „slez z trampolíny“ – zkrátka tato kniha je veselá. Pokud chcete zábavnou, odlehčenou knihu tlusté černošky, která sebevědomě pózuje v podivných scénářích v různých bikinách, už jen to je důvod, proč kliknout na „přidat do košíku“.

Ale není to jen zábava a hry, protože Byer má opravdu dobré body; například když vás lidé mohou soudit podle toho, jak vypadáte, vy nemusí tě soudit. Je to všechno o tom, jak se díváte na sebe a odmítáte, jak vás vidí svět, protože vaše sebevědomí je klíčové.

Dostat #VELMI TLUČNÁ #VELMI STATEČNÁ: Průvodce tlusté dívky, jak být #odvážná a ne sklíčená, melancholická, uplakaná tlusťochka v bikinách na Amazonu za 11,56 $

6. Fat and Queer: Anthology of Queer and Trans Body and Lifes

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Jessica Kingsley Publishers

"Fat and Queer" je kompilace esejů a příběhů sdílených, uhodli jste, partou tlustých, queer spisovatelů, autorů a básníků.

Tato antologie esejů, povídek a básní je nezbytnou četbou pro každého, kdo je, no, Tlustý a divný. Tyto kusy popisují zkušenosti různých autorů, kteří žili život jako tlustý queer člověk, jak je upravili Tiff Joshua TJ Ferentini, Miguel M. Morales a Bruce Owens Grimm.

Ať už jste cis, trans, nebinární, bílý, černý, POC, nebo jakkoli se identifikujete, každý má jiné zkušenosti. Některé dobré, některé špatné, některé skvělé, některé hrozné, ale všechny si zaslouží být sdíleny, pro lidi všech věkových kategorií a identit. Takže i když nejste tlustí a divní, vřele doporučuji, abyste si tuto knihu vyzkoušeli. Nepochybně se dozvíte pár věcí o komunitě přijímání tuku a komunitě LGBTQ+.

Dostat Fat and Queer: Anthology of Queer and Trans Body and Lifes na Amazonu za 19,95 $

7. Tělo není omluva: Síla radikální sebelásky

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Berrett-Koehler Publishers

„The Body is Not an Apology“ je revoluční manifest o tom, jak se, jak říká nadpis, nemusíte omlouvat za svou velikost.

Tělo není omluva básnířka a aktivistka Sonya Renee Taylorová vybízí čtenáře, aby přijal radikální sebelásku. Počínaje tím, jak milovat, Taylor zavádí myšlenku, že se musíte naučit milovat sami sebe, bez ohledu na vaši velikost, rasu, pohlaví, sexuální orientaci a tak dále. Pak pokračuje v mluvení o vině, kterou cítíme kolem jídla, a o hanbě, kterou máme z toho, že jsme tlustí – odkud se to vzalo? Proč stále existuje v 21. století? Mluví o tom, jak můžete bojovat s touto vinou a hanbou ne omlouvat se za své tělo a žít svůj život a milovat sám sebe.

Taylor končí aktualizovanou výzvou k akci a zdroji pro konfrontaci s rasismem, sexismem, schopným, homofobií a transfobií. Pojednává o tom, jak radikální sebeláska nejen pomáhá usmířit se sama se sebou, ale také může pomoci učinit svět mírumilovnějším a láskyplnějším místem, čímž odbourává dnešní systémy nespravedlnosti. Spolu s doprovodný sešit k tomuto textu vás Taylor učí, jak se skutečně a radikálně milovat.

Dostat Tělo není omluva: Síla radikální sebelásky na Amazonu za 14,70 $

8. O čem nemluvíme, když mluvíme o tuku

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Beacon Press

„O čem nemluvíme, když mluvíme o tuku“ je skvělý úvod do tukového aktivismu.

Se 4,7 hvězdičkami na Amazonu, O čem nemluvíme, když mluvíme o tuku je další skvělý, který můžete přidat do svého seznamu. Nejen kvůli materiálu v něm, ale také proto, že autor, Aubrey Gordon, je rocková hvězda. Tvůrce webu Tvůj tlustý přítelGordon má hlasitou a hrdou přítomnost na internetu, kde propaguje nejen přijímání tuku, ale také tuk aktivismus. Její eseje, z nichž některé jsou v knize, poskytují jasné a relevantní poznatky o tom, jaký je život tlustého člověka, jak média zobrazují tloušťku a co můžeme udělat, abychom tuto fobii z tlustých lidí zastavili.

Knihu začíná niterným popisem toho, jaké to je být tlustý v letadle. Zamyslete se nad tím, jak nepohodlná jsou letadla pro začátek. Teď si to představte, ale bezpečnostní pás nesedí. Musíte tedy požádat letušku o prodlužovač bezpečnostního pásu. Ale co když že nehodí se? V nabitém letu se dotýkáte osoby vedle vás a díváte se, jak jim píše fatfobní věci. milované o tom, jak tato „velryba“ sedí na nich a vy jste uvězněni v této létající pekelné krajině hodin. A to je teprve první kapitola!

Dostat O čem nemluvíme, když mluvíme o tuku na Amazonu za 14,95 $

9. Tlustý! Takže?: Protože se nemusíte omlouvat za svou velikost

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Ten Speed ​​Press

"Tlustý! Takže?" je jedna z původních knih Fat Acceptance z roku 1998.

Publikováno již v roce 1998, Tlustý! Tak? Marilyn Wann je jedním z prvních (komediálních) pohledů na hnutí Fat Acceptance. Tato kniha začala jako zine v roce 1994 a byla nominována na cenu Utne Reader zine. Díky směsi esejů, kvízů, faktů, statistik a zpráv nás Wann učí, že můžete být šťastní a zdraví v jakékoli velikosti. Kniha to má správně, a přestože její dnes již zastaralé odkazy mohou oslovit více Gen Xers, stojí za to si ji přečíst každému, kdo chce nahlédnout, kde toto hnutí začalo.

Dostat Tlustý! Takže?: Protože se nemusíte omlouvat za svou velikost na Amazonu za 15,99 $

10. Hlad: Memoár (mého) těla

Kniha na modrém pozadí s bílými a žlutými pruhy

Kredit: Recenzováno / Tara Jacoby & Melissa Rorech / Harper

"Hunger" od Roxanne Gay je jednou z nejznámějších memoárů o tělesné pozitivitě.

2017 Hlad: Memoár (mého) těla od „Bad Feminist“ Roxanne Gay byla okamžitá klasika. Renomovaný společenský komentátor v této knize popisuje, co to znamená pečovat o sebe a své tělo a jak se stravovat pro tebe a cítit se spokojeně, nikdy vinen. Diskutuje o tom, jak žít v těle, o kterém vám společnost znovu a znovu říká, že není dost dobré. Prostřednictvím Gayových vlastních zkušeností a úvah se naučíte, jak milovat své vlastní tělo.

Dostat Hlad: Memoár (mého) těla na Amazonu za 13,79 $

Produktoví odborníci na Zkontrolováno mít pokryty všechny své nákupní potřeby. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, Instagram, Tik tak, nebo Flipboard pro nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly přesné v době zveřejnění tohoto článku, ale mohou se časem změnit.

instagram story viewer