http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

Zdraví A Fitness

Jak jsem udělal domácí cvičení jógy lépe než studio

Jako certifikovaný instruktor jógy a všestranný nadšenec toku moje praxe je velká část mého života. A ačkoli se studia znovu otevírají, plánuji pokračovat ve své praxi z domova. Nechápejte mě špatně: Cítím se pohodlně v ateliérech a část mě postrádá společný prvek dýchání a jednotného pohybu. Ale když jsem byl nucen cvičit doma déle než rok, zjistil jsem, že dávám přednost pohodlí jógy ve svém obývacím pokoji. Cítím se pohodlněji, když zkoumám nové styly jógy a vyzývám se neznámými pózami - ahoj, Boční vrána—V soukromí i mého prostoru. Abych se inspiroval, používám možnosti virtuální jógy a trochu kreativity.

Související obsah

  • nejlepší právě teď

    Nejlepší aplikace pro jógu roku 2021
  • Vlastnosti

    10 základních produktů pro jógu, díky kterým budete jógu milovat ještě více

Proč cvičit jógu online?

nebe

Uznání: Sky Ting / Yoga with Adrienne

Cvičení z domova je luxus, ať už ve studiu nebo na YouTube.

Po práci z domova jsem si uvědomil, že v mém vlastním životním prostoru je spousta pohodlí. Je snazší udělat si oběd, rychle se projít nebo dokonce vklouznout do polední sprchy, aniž bych si pohrával s pracovním tokem, což bych v kanceláři nikdy nezvládl. Totéž platí pro jógu - výhody domácí práce jsou dost na to, aby se stala mým standardem.

instagram viewer

Prošel jsem svou první virtuální třídou Glo platformu na začátku pandemie hned po ukončení přípravy učitelů jógy. Připadalo mi to trochu nepříjemné a odpojené ve srovnání s třídami osobně, ale líbilo se mi pohodlí a počet možností tříd, ze kterých si mohu vybrat. Teď, když jsem se svými učiteli zvykl cvičit na Zoom ze svého pokoje v Columbusu ve státě Ohio a skrz online platformy, jsem rád, že mohu cvičit kdykoli během dne a s učiteli, kteří jsou rozmístěni po celém světě svět.

Jak můžete zdokonalit své domácí nastavení jógy?

regenerační

Zápočet: Sky Ting

Na konci dne si dopřejte relaxační regenerační třídu.

Mít sílu zahájit výuku kdykoli během dne znamená, že mohu do svého rozvrhu zapracovat hodinu jógy, zejména v rušnějších dnech, kdy bych neměl čas dojíždět přes město do tříd a z nich. Ale čisté pohodlí není to jediné, co se mi na mé domácí praxi líbí. Stejně jako jste se možná naučili vybavit svůj pracovní prostor efektivním a udržitelným pracovním dnem, můžete své okolí připravit na soustředěný tok jógy.

K naladění tříd používám svůj laptop, ale můžete také použít a tableta, smartphone nebo jej přenést z kteréhokoli z těchto zařízení na chytrý televizor. Zpočátku jsem nemohl přijít na pohodlné místo pro svůj notebook; Abych viděl obrazovku, musel bych se při pózování trapně dívat nahoru nebo zpět. Rozhodl jsem se, že svůj notebook položím na skládací židli nebo na několik bloků jógy před mojí podložkou - pokud bloky nemáte, můžete použít knihy. Pokud používáte telefon nebo tablet, můžete jej opřít pomocí výsuvný držák takže nemusíte stále natahovat krk, abyste viděli na obrazovku.

Je také důležité mít dobrý podložka na jógu. Vlastním (a miluji) recenzovanou oblíbenou podložku všech dob Lululemon reverzibilní 5 mm. Už léta to byl můj cíl: Úchop povrchu je mimořádně lepkavý a samotná podložka se mi při přechodu mezi pózami nehýbe pod rukama ani nohama. Je také reverzibilní, což je užitečné ve dnech, kdy chci polstrovanou stranu nahoru pro trochu větší polštář během regeneračního cvičení.

Rád držím své rekvizity v košíku vedle mé podložky na jógu, takže je vše na jednom místě a připraveno jít, když se naladím na hodinu. I když třída ne vyžadovat rekvizity, použiji korkové bloky a meditační polštář najít vyrovnání a pohodlí v pózách. Také replikuji některé studiové zážitky, které mi občas chybí, s předměty, díky nimž se cítím uzemněn, zejména vůně svíček, kadidla nebo éterických olejů.

Jaké jsou vaše možnosti pro online cvičení jógy?

krissychloe

Krissy Jones a Chloe Kernaghan založili Sky Ting v roce 2015.

Právě teď hlavně používám Sky Ting TV, virtuální platforma nabízená společností Sky Ting Yoga se sídlem v New Yorku a Komunitní jóga, studio se sídlem v Seattlu ve Washingtonu, které nabízí kurzy naživo a na vyžádání za 45 $ měsíčně. Ceny Sky Ting se pohybují v klouzavém měřítku mezi 20 a 30 dolary měsíčně nebo 200 nebo 300 dolary ročně, ale Sky Ting mi na testování tohoto článku poskytla dočasné členství.

Tato studia, která zavedla virtuální platformy, nabízejí kombinaci živých a předem nahraných tříd. Připojím se k živým kurzům, pokud je vyučují moji oblíbení učitelé nebo mají zábavné téma, ale většinou ráda vyhledávám předem nahrané kurzy, protože je v případě potřeby mohu zahájit a ukončit. Existuje také tendence k širší paletě časů a stylů tříd, které jsou předem zaznamenávány v online knihovnách.

Sky Ting TV nabízí více než 200 kurzů s desítkami učitelů a stylů kurzů od vinyasy přes Pilates po Katonu (směs Hatha a taoistické teorie) přes mobilitu až po meditace. Obzvláště jsem miloval užívání třídy s astrologií a miniproudy zaměřené na určité oblasti těla, jako jsou boky a odlehčení dolní části zad. Nabízí předem nahrané i živé kurzy - líbí se mi předem nahraná možnost, protože přesně vím, jak jsou dlouhé, a dokážu najít styl nebo téma, které se mi líbí. Živé třídy se vyhlašují každý týden s rotujícím výběrem učitelů a přebírají se Zoom. Třídu můžete také znovu absolvovat, pokud se vám opravdu líbí, což je vždy hezké. Televizní kurzy Sky Ting nezmizí z toho, co mohu říci, takže můžete provádět stejné toky nebo se vrátit k dřívějším třídám bez omezení.

carling

Uznání: Commune Yoga

Mnoho kurzů komunální jógy se zaměřuje na mobilitu a stabilitu.


Moje další primární platforma, Commune Online, je trochu jiná než jiné online knihovny: Denně jsou přidány tři nové relace, ale každá třída je k dispozici pouze po dobu 48 hodin. To znamená, že najednou je k dispozici pouze asi devět denních kurzů v plné délce, a přestože to omezuje výběr, já myslíte si, že vás to motivuje k procvičování kurzů, které vypadají přitažlivě, a minimalizuje to rolování a rozhodování ochrnutí. Kromě denních kurzů má Commune několik tréninkových tras (krátká třída mezi 15-20 minutami, ve srovnání s 30- nebo 60minutovými standardní třídy), videa nadací, která rozkládají pózy, a rychlé mobility, pokud hledáte cestu k cílení na konkrétní tělo části. Celkově má ​​Commune Online na vyžádání přibližně 75 tříd různých délek.

Mnoho menších studií bez konkrétně určených virtuálních platforem nabízí možnosti naladění do tříd, což je skvělý způsob podpory místních (a možná ne tak místních) jógových podniků. V těchto kurzech se účastníci předem zaregistrují na platformě, jako je Mindbody, a připojí se prostřednictvím videochatu nebo lupy, obvykle proto, že se kurz probíhá osobně. Rád cvičím naživo s učiteli jako Josie Schweitzer v Columbusu, Ohio, Kyle Miller v Santa Monice v Kalifornii a Sheri Delaney v Bedfordu v New Yorku, protože mě nutí k úsměvu a potu.

Tyto kurzy jsou skvělé, pokud máte rádi zpětnou vazbu o svém formuláři a je vám příjemné nechat webovou kameru zapnutou (i když si můžete také zvolit, že máte webovou kameru vypnutou a budete ji sledovat). Jsou také dobrou volbou pro každého, kdo chce sem a tam spadnout do třídy, aniž by se zavázal k programu, protože většina kurzů drop-in pro živá studia stojí asi 10 USD. To znamená, že jsem si všiml živých kurzů - konkrétně těch, ve kterých jsou někteří studenti osobně a někteří se připojují virtuálně - nejsou tak zaměřeni na virtuální studenty a cuing má tendenci být podprůměrný. Koneckonců, má to nějaký smysl, že učitelé by měli tendenci narážet na základě studentů, před nimiž vidí jim, takže jejich pokyny nemusí být tak relevantní nebo vhodné pro vaši praxi, protože jste na malém obrazovka. Živé třídy mají také potenciál pro problémy s připojením a přihlášením. Mohou však být nejlepším způsobem, jak si udržet zodpovědnost, zvláště pokud máte zapnutou kameru a víte, že vás učitel vidí a mluví s vámi.

alo2

Zápočet: Alo

Než se k aplikaci přihlásíte, můžete si vyzkoušet kurzy Alo Moves na YouTube.

Pokud chcete získat více makra, aplikace pro jógu oplývají třídami, které můžete absolvovat živě nebo na vyžádání. Po mnoha testech je oblíbenou recenzovanou Alo se pohybuje, která nabízí širokou škálu tréninků a kurzů na míru. Peloton a CorePower on Demand jsou také milovaní mnoha domácími jogíny.

Samozřejmě na YouTube existuje nejpřístupnější paleta předem nahraných tříd s kanály jako Jóga s Adriene- jedna z nejpopulárnějších možností s více než 10 miliony předplatitelů - a Jóga od Candace, další populární kanál s více než 300 000 předplatiteli. A pokud vás zajímá konkrétní aplikace, platforma nebo studio, zkontrolujte, zda má kanál YouTube. Alo se pohybuje, CorePower, a Sky Ting nabízejí na svých kanálech YouTube některá bezplatná videa, která vám pomohou získat představu o třídách, aniž byste se zavázali k členství.

Je pro vás cvičení z domova to pravé?

muž

Uznání: Getty Images / ljubaphoto

Vaše domácí praxe může být stejně obohacující jako ta ve studiu.

Vy znáte nejlépe své tělo, svůj prostor a své preference, ale je velká šance, že si můžete zamilovat cvičení z domova jako já. K dispozici je flexibilita v čase a rekvizitách, svoboda zkoušet nové pózy bez pozorovatelů a prakticky neomezené možnosti live a na vyžádání. Jistě, může trvat několik pokusů najít instruktora, který se vám líbí a kterému důvěřujete, ale online určitě najdete něco, co vyhovuje vašim potřebám jógy.

Produktoví odborníci na Zkontrolováno pokryjte všechny své nákupní potřeby. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly přesné v době publikování tohoto článku, ale postupem času se mohou měnit.

instagram story viewer