http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

Spát

Stojí meditační obsah Fitbit Premium za tu cenu?

Všímavost se dnes zdá být všude, kam se podíváte. Z meditační aplikace na polštáře určené pro praxi - to je zvyk snižující stres zdá se, že se to brzy nikam nedostane. Fitbit, který nese stále rostoucí řadu fitness oblečení, musel se také zapojit do akce s bohatým zavedením meditačních funkcí dostupných pro ty, kteří platí za její aplikaci Fitbit Premium. Premium také nabízí cvičení a fitness programování, kterou otestovala redaktorka časopisu Health & Fitness Sara Hendricks. Ale jako recenzovaný rezidentní odborník na meditaci a spisovatel spánku jsem musel vědět: Udělej si sám meditační funkce Fitbit Premium stojí za to cena?

Co je Fitbit Premium?

fitbitpremium

Kredit: Fitbit

Fitbit Premium poskytuje uživatelům přístup k celé řadě funkcí, od cvičení až po úplnou knihovnu meditací.

Předplatné Fitbit Premium poskytuje přístup k dalším funkcím v jeho bezplatné aplikaci za příplatek. Mezi tyto funkce patří hlubší data a analýza vašich zdravotních statistik zachycených senzory na kompatibilním Fitbitu nositelný, stejně jako přístup k úplné knihovně obsahu Fitbitu včetně cvičení a - což je pro mě nejdůležitější - meditace zasedání. Roční členství ve Fitbit Premium stojí 80 $, ačkoli nákup nového Fitbit Inspire 2 přichází s celoroční bezplatnou zkušební verzí a nový Fitbit Sense je dodáván se šestiměsíční zkušební verzí. Pokud již Fitbit vlastníte a chcete se do akce zapojit, můžete této službě nabídnout 90denní bezplatnou zkušební verzi (za předpokladu, že jste v minulosti Premium ještě nezkoušeli).

Jaké meditační funkce nabízí Fitbit Premium?

Fitbit má fušoval do meditace od srpna 2019, kdy poprvé spustila svoji prémiovou službu. Na začátku roku 2020 zahájila pokračující spolupráci s další známou službou digitální meditace, Deset procent šťastnější. Uživatelé tak mohou najít několik relací vedených průvodci, kteří vytvářejí obsah pro obě aplikace, jako je učitel meditace Sebene Selassie.

Nedávno společnost Fitbit začala rozšiřovat svou vlastní knihovnu meditací a pozornosti pro uživatele Fitbit Premium o exkluzivní sérii 28 sezení vedených Deepakem Choprou nazvanou „Všímavá metoda. “ Chopra je známý odborník na meditaci a lékař, který je považován za svou roli v popularizaci všímavosti a meditace. Je také zakladatelem Chopra Foundation, nezisková organizace, která si klade za cíl zpřístupnit všímavost a wellness „znevýhodněným jednotlivcům a komunitám“.

Pro přístup k meditačnímu obsahu začínáte na domovské obrazovce aplikace Fitbit, která zobrazuje vaše kroky a další základní data. Odtud se posuňte dolů a klepněte na podsekci „Sledujte svou všímavost“. Na této stránce je zobrazeno několik meditací. Chcete-li prozkoumat celou knihovnu, klepnete na „zobrazit vše“, která je umístěna uprostřed pravé strany telefonu. Choprovy relace nejsou jedinými, které jsou uživatelům Fitbit Premium k dispozici. Meditace procházejí spektrem od relací obecné všímavosti po možnosti vyvolání určitých pocitů, pokud se chcete na chvíli zbavit nebo cítit více účelu. K dispozici je dokonce i „Meditace na kávu“, která vám údajně pomůže „dostat se do uzemnění a během vaší každodenní rutiny i radost tím, že vás vědomě uvolní do den a ocenit jednoduché okamžiky v životě. “ Délka sezení se pohybuje od 2 minut do 45 minut, ačkoli většina spadá do rozsahu 10 až 15 minut. Je pravděpodobné, že najdete způsob, jak do svého dne zapadnout.

Mohu používat meditační obsah Fitbit bez jakéhokoli zařízení Fitbit?

fitbit sense EDA

Kredit: Fitbit

Fitbit Sense má sepcifické funkce, včetně EDA skeneru, které vám mohou poskytnout ještě lepší vhled do reakce vašeho těla na meditace.

Krátká odpověď je ano. Meditační obsah je veden aplikací, takže teoreticky zařízení Fitbit vůbec nepotřebujete. Pokud však chcete zpětnou vazbu, která ukazuje fyziologické účinky meditace, získáte více či méně podrobností podle toho, jaké nositelné zboží vlastníte. Část meditačního obsahu je navržena pomocí nejnovějších a nejpokročilejších chytrých hodinek Fitbit Smysl, na mysli. (Relace jsou uvedeny v podsekci s názvem „Relace pro váš smysl.“) Fitbit Sense má funkci, která sleduje reakce elektrodermální aktivity (nebo EDA), který funguje na základě analýzy „drobných změn na pokožce, které mohou naznačovat reakci vašeho těla na stres“. Další fitbity se srdcem monitor rychlosti - včetně všech zařízení, která společnost v současné době prodává - vám může umožnit sledovat (doufejme) váš puls, zatímco vy budete přemýšlet. U Sense držíte ruku přes obličej, abyste během mediace provedli skenování EDA, a po dokončení získáte rychlý přehled o statistikách relace.

Související obsah

  • Vlastnosti

    Ano, opravdu potřebujete chránič polštářů.
  • Vlastnosti

    Nová kolekce Bed Bath & Beyond umožňuje luxusním značkám utíkat o své peníze.

Ačkoli má Sense několik speciálních relací, které fungují s funkcí EDA, není to jediné zařízení Fitbit s vestavěnou meditační funkcí. Několik modelů Fitbit nabízí trénink dýchání na zařízení s názvem „Relax“. Tato funkce je minimalistická, ale praktická, pokud jde o nabídku způsobu, jak si (doslovně) oddechnout. Zkoušel jsem to na Sense, takže na to se zde zaměřím, i když je také k dispozici na Poplatek 4 náš oblíbený Fitbit), řada Inspire a Versa série (stejně jako několik starších nyní ukončených modelů, včetně Blaze a Ionic). Chcete-li jej použít v Sense, otevřete „Relax aplikaci“ (což je malá ikona srdce s řádky připomínajícími vítr) a vyberte dobu trvání relace 2 nebo 5 minut. Tvář Sense poté zobrazí animovaný prsten, který se roztáhne a zkrátí, proti kterému budete časovat své nádechy a výdechy. Hodinky také mírně vibrují vaše zápěstí jiným vzorem, který vám řekne, kdy se nadechnout nebo vydechnout, takže můžete tuto funkci použít, aniž byste se dívali na obrazovku.

Jak jsem otestoval meditační obsah Fitbit?

Jak jsem testoval

Kredit: Fitbit

Při testování jsem zjistil, že sáhnu po funkci „Relax“, která je zabudována do hrstky trackerů společnosti Fitbit.

Testoval jsem Fitbit jako kdokoli jiný: Zkoušel jsem různé meditace prostřednictvím aplikace Fitbit ve spojení s Fitbit Sense. Experimentoval jsem s meditacemi zaměřenými na spánek v noci a zkoušel jsem jiné určené pro denní použití. Věnoval jsem pozornost své srdeční frekvenci a změnám dechu před, během a po denních sezeních a zvažoval, jak užitečný a efektivní je celý program.

V čem se moje testování liší, je moje odbornost: Jako spisovatel spánku pro Recenzovaný jsem vyhodnotil mnoho meditační aplikace, jako je Headspace a Calm, stejně jako meditační nabídky z jiných zařízení, jako the Hatch Restore. Od relací zaměřených na zneklidňující až po relace navržené s ohledem na spánek jsem je všechny vyzkoušel.

Co je dobré na meditačním obsahu Fitbitu?

fitbit dobrý

Uznání: Getty Images / Delmaine Donson

Fitbit nabízí řadu meditačních funkcí, které jsou k dispozici na určitých zařízeních i v jeho aplikaci.

Fitbit má rozumný výběr meditací, což jsem ocenil, ale stále je menší než některé další aplikace, jako Headspace a Calm (které mají být spravedlivé, mají několikaletý náskok před hromaděním a knihovna). Fitbitovy spánkové meditace byly skvělé - nikdy mě nezklamaly. Přesto bych vám rád poskytl více podrobností o tom, co se stalo na zasedáních, ale nevzpomínám si. To znamená, že i když jsou účinné, nepovažuji je za tak příjemné nebo přitažlivé jako ty, které nabízejí meditační konkurenti na základě aplikací, jmenovitě Hlavní prostor (což jsme považovali za nejlepší meditační aplikace celkově).

Abych byl upřímný, častěji jsem sáhl po krátkém cvičení s řízeným dechem „Relax“ na samotném Sense, na rozdíl od relací v aplikaci. Kdybych osobně nevlastnil ranou Versu se stejnou funkcí řízeného dýchání (což jsem ani neměl) znát až do napsání této recenze), zvážil bych nákup Sense čistě pro tuto funkci.

Nová řada Fitbit s Choprou má slušný výběr možností, z nichž mnohé se zaměřují na dýchání. Většinou se mi líbil obsah Chopra. Zjistil jsem, že jeho sezení jsou docela uklidňující a že účinně potlačují jakýkoli stres, který jsem během dne cítil (což jsem mohl také vidět v datech shromážděných Sense, což naznačuje, že moje srdeční frekvence byla obecně pomalejší zasedání). Společnost tvrdí, že plánuje do série neustále přidávat, takže uživatelé mohou očekávat, že se knihovna rozroste.

Co není dobré na meditačním obsahu Fitbitu?

Fitbit Premium stojí za to meditace

Uznání: Getty Images / martin-dm

Fitbitův meditační obsah je dobrý, ale Headspace v tomto oddělení stále bere dort.

Podle mého názoru je Headspace tvrdá konkurence. Fitbit vynaložil statečné úsilí, ale jeho současné funkce nemohou konkurovat.

Zjistil jsem, že nedostatek přizpůsobitelnosti jednotlivých meditačních sezení je zklamáním - Headspace vám umožňuje upravit dobu trvání sezení. Mnoho relací Headspace lze nastavit na 3, 5 nebo 10 minut a delší lze nastavit tak, aby trvala 10, 15 nebo 20 minut. Na Fitbit Premium můžete aktivně vyhledávat kratší relaci, například kratší než 5 minut, nebo delší, která je 20 až 30 minut, ale nemůžete upravit dobu trvání konkrétních relací v Všechno.

Jedna věc, kterou jsem si všiml napříč meditacemi Fitbitu, byly důsledně dlouhé pauzy ticha uvnitř vyprávění. Období ticha v meditacích byla delší než v jiných aplikacích, což bylo zvláštní. To neznamená, že byli vždy špatní, ale příležitostně jsem si přál více vedení nebo alespoň trochu klábosení, abych se nedostal do svých vlastních myšlenek. To platilo zvláště, když jsem dýchal zhluboka. Lidé, kteří meditaci praktikují roky, možná nebudou potřebovat nebo chtít průběžné pokyny, takže jejich nedostatek by mohl být pro ně výhodou. Ale jako někdo, kdo se v praxi stále cítí relativně nový, jsem chtěl, aby mi to někdo řekl přesně tak kdy se nadechnout a vydechnout (a pokračovat, jemnými připomenutími). Zdálo se, že meditace vedené Choprou mají lepší kadenci a pauzy mi připadaly přirozenější. Mnoho z nich však bylo podloženo hudbou, což není moje oblíbená. (Ano, uvědomuji si, že jsem právě řekl, že se mi nelíbí delší ticho, ale také mi nezáleží na doplňkové hudbě. V tomto okamžiku bych také mohl přejít na „meditaci Zlatovláska“.)

Dalším malým problémem je skutečnost, že vypravěči pro meditace nejsou vždy identifikováni v popisech reklamy aplikace. Našel bych někoho, jehož styl meditace se mi líbil, jen abych si uvědomil, že nemohu snadno vystopovat další meditace vedené touto osobou. (Ještě další oblast, kde se cítím zkažený Headspace, který vždy uvádí mluvčího, takže si můžete vybrat relace podle svého oblíbeného vypravěče nebo odborníka.)

Navigace v aplikaci Fitbit Premium také není hvězdná. Několik dní jsem si těžko pamatoval, jak vyrovnat nalézt meditační knihovna. Jakmile jste jej několikrát použili a zvykli si na navigaci, je to jednodušší, ale je tam spousta klepnutí na obrazovku. Navíc se zdálo, že se aplikace při procházení knihovnou chvěla a narazila na relace, které jsem procházel kolem, nebo aby obrazovka vypadala téměř, jako by se trochu třásla. Není to velký problém, ale přesto odrazující.

Stojí Fitbitův meditační obsah za to?

Nový meditační obsah Fitbit Premium je šikovný, ale nevidím sám sebe, jak s ním rozvíjím trvalou praxi. Zasedání jsou dobrá, ale ne že dobrý. Při testování dalších aplikací jsem se těšil na meditaci s některými. Fitbitova sezení jsou v pořádku, ale ne něco, co jsem dychtivě očekával.

Ostatní prémiové funkce, které jsou součástí předplatného, ​​se zdají skvělé, včetně fitness programů a pokročilého spánku analytika, a pokud již Fitbit máte, nákup předplatného by se vám mohl vyplatit z holistického wellness perspektivní. Pokud ale nemáte Fitbit a hledáte aplikaci, která by se používala výhradně pro meditační účely, rozhodl bych se pro Headspace (nebo Klid, nebo jakýkoli počet dalších specializovaných meditačních aplikací). Pokud vlastníte novější Fitbit a hledáte jen rychlou přestávku, stojí za to vestavěná funkce Relax dostupná na většině zařízení - a nestojí to žádný další členský poplatek.

Produktoví odborníci na Zkontrolováno pokryjte všechny své nákupní potřeby. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly přesné v době publikování tohoto článku, ale postupem času se mohou měnit.

instagram story viewer