http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

Spát

Odborníci se shodují, že je v pořádku spát v lehátku

Zapomeňte na tatranskou židli potaženou páskou od Martina Cranea Frasier, Joeyho milované kožené zvíře z Přáteléa otrhaný trnitý trs vašeho dědečka. Lehátka už nejsou ošklivým káčátkem domácího vybavení - a obecně není třeba se cítit provinile, pokud jde o použití jednoho na postel, říkají lékaři.

Dr. Deanna O’Dwyer, profesorka biologie a majitelka Chiropraktické a sportovní úrazové centrum Melrose Family v Massachusetts říká: „Spánek je fyzicky a neurologicky velmi reparativní - pokud nespíte, může to vést k mnoha různým dysfunkcím. Říkám svým pacientům, že jakkoli mohou spát, je pravděpodobně lepší než nespát. “

Lehátka také vyhovují doporučením Dr. O’Dwyera pro správné polohování spánku, mezi něž patří ležení na zádech s krkem v linii s páteří. Odpočinek na židli může dokonce snížit pokušení převrátit se v noci na to, co chiropraktici obvykle považují za nejhorší odpočinkovou pózu: Na břiše.

Naštěstí všívané želvy v obývacím pokoji již nejsou předmětem výsměchu a staly se exponáty, které mají rodinu Christopher Gaube, obchodní ředitel Raymour & Flanigan, říká, že se členové lokte navzájem vyhýbají pohodlným područkám.

„Lehátka i nadále inovují ve službách potřebám spotřebitelů,“ říká Gaube a dodává, že zvonky a píšťalky zahrnují možnosti masáží a Bluetooth. "Lehátka přišly mílovými kroky z položky v rohu do středu domu."

Dnešní designy jsou dokonalým spojením formy a funkce pro ty stárnoucí na místě, kteří mohou mít problémy s mobilitou, které jim brání v přechodu do druhého patra ložnice - nebo ti, kteří mají onemocnění, jako je spánková apnoe, problémy s dýcháním nebo bolesti zad - říká Cole Bawek, ředitel pro styk s veřejností společnosti Ashley Furniture Industries, Inc.

Pokud vaše zdravotní problémy brání klidnému nočnímu spánku, zvažte volbu lehátka jako alternativy vaší postele. Před nákupem je třeba zvážit několik věcí.

Masážní pohyb napodobuje vaše dětská léta

Dr. Aran Kadar, co-ředitel Centra spánku v Newton-Wellesley Hospital v Massachusetts, nepodporuje konkrétní výrobky, ale říká, že jemný kývavý pohyb určitých lehátek může napodobovat úspěšné spaní vzory.

"Něco z toho zbylo, když jsme děti, které se učí uklidňovat v určitých polohách," říká. "Pohyby mohou malým dětem pomoci usnout a pohybová židle může nabídnout více toho jemného pohybu než postel."

Hluk na pozadí může být dobrým rozptýlením

tvasleep

Uznání: Getty Images / tommaso79

Rozdávání u televize není ideální, ale není škodlivé.

Děti nejsou jediné, které dobře spí pomocí strojů s bílým šumem, říká doktor Kadar. Pro dospělé pacienty, kterým obsluhuje, často doporučuje trochu zvuku na pozadí, a přestože televize nemusí být nutně jeho nejlepší volbou, není ani škodlivá.

„Televize nebo nějaký hluk v pozadí, ke kterému nejsou„ přihlášeni “, může být užitečná - pro ty, kteří ztratili manžela, to často přijde.“ Říká, že se může dokonce vyhnout posteli, ve které spali.

Navrhuje však vyhnout se určitému programování. "Vidíte, proč by sledování zpráv, když se snažíte usnout, nebylo klidné nebo osvěžující," říká.

Udržování pohody pomáhá

Ležící spánek může pomoci eliminovat další častou stížnost s těmi, kteří chytí své zzz na matraci: Je příliš horké.

Dr. Kadar vysvětluje: „Když mluvíme o spánkovém prostředí, teplota je jedním z problémů většiny lidí - většina má tendenci spát lépe v chladnějším prostředí. Všechno toho povlečení může být příliš mnoho a lidé se probudí pocení. “

Ležící spánek může také poskytnout úlevu těm, jejichž odpočinek narušuje partner, jehož společný prostor způsobuje jejich přehřátí.

"Pokud se během dne cítíš dobře odpočatý, není to nejhorší, když s partnerem usneš a pak vstaneš uprostřed noci," říká. "Lidé chci spát ve stejné místnosti jako jejich partneři, ale často budou spát sami. “

Apnoe může být méně závažná, když sedíte vzpřímeně

spací křeslo

Uznání: Getty Images / vladans

Zůstat ve vzpřímeném úhlu může zmírnit lidi se spánkovou apnoe a emfyzémem.

Doporučuje se, aby pacienti s podmínkami, jako je spánková apnoe a emfyzém, spali ve vzpřímenějším úhlu oproti zádům, říká doktor Kadar, ale to se snadněji řekne, než udělá.

"Mnoho mých pacientů se spánkovou apnoe bojuje se svými stroji v posteli," říká, protože zařízení vyžaduje masku s trubicemi. "Spánková apnoe může být ve vzpřímené poloze méně závažná, ale lidé mohou být velmi citliví na změny polohy."

Křeslo s nesčetnými polohami naklonění může pomoci „rekvalifikovat“ ty, kteří po celá desetiletí spali na zádech. Ale Dr. Kadar doporučuje nejprve použít některé rekvizity, jako jsou klínové polštáře a dokonce i polštáře z pohankového trupu (která má strukturu, která je turgidnější než tradiční polštáře a zabraňuje přehřátí).

Pokud to nefunguje, může být dražší lehátko - ale Kadarova rada? "Zkuste, než si koupíte," říká. "Chceš vědět, jaké to je manipulovat s tím a dostat se z této pozice." Ujistěte se, že je to snadné. “

Lehátka s elektrickým zvedáním mohou pomoci s cirkulací

Lehátko s elektrickým zvedáním může „zvednout“ své sedadlo, aby vám pomohlo nastupovat a vystupovat z něj. Některé mohou také zvednout nohy nad srdce. To podporuje lepší krevní oběh a zmírňuje bolesti zad, zatímco třešeň nahoře je volbou výtahu pro ty, kteří potřebují trochu oomph.

Zvednutí pohovky židle o několik palců výše než u tradičních lehátek může pomoci zlepšit tok krve z nohou do srdce.

O’Dwyer říká: „Někdy pomáhá lidem se špatným intravenózním návratem zvednout nohy na delší dobu, obvykle když spí.“

Většina lidí se však pohybuje, když dřímá v posteli. Struktura lehátka a například neschopnost přejít na jednu stranu nebo břicho jsou tedy ideální způsoby, jak udržet nohy v klidu, říká O’Dwyer.

Kratší područky nezpůsobí bolesti zad

"Většina nábytku je vyrobena pro někoho, kdo má asi 6 stop, jeden palec," říká O’Dwyer.

Proto mnoho modelů lehátek nemá kratší loketní opěrky, ale to je důležité, protože vyšší loketní opěrky mohou mnoha lidem nechtěně pokrčit rameny. Silně polstrované opěrky hlavy mohou tlačit dopředu krky kratších sedících.

Výsledkem může být bolest krku nebo horní části zad, kterým lze zabránit použitím malého rolovacího polštáře za krkem.

Související obsah

  • Posouzení

    Recenze hybridní matrace Awara Organic Luxury
  • Vlastnosti

    15 oblíbených lůžkovin, které vaší posteli poskytnou jarní osvěžení

Produktoví odborníci na Zkontrolováno pokryjte všechny své nákupní potřeby. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly přesné v době publikování tohoto článku, ale postupem času se mohou měnit.

brainans.com