http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

Zdraví A Fitness

Všechno, co můžete jíst na dietě Noom

Noom je aplikace na hubnutí který má „nový“ přístup. Tvrdí, že je snadno použitelnou a zábavnou aplikací, která „poskytuje inteligentní trénink výživy a cvičení“. Jako mnoho hubnutí programů, začnete průzkumem vašeho současného životního stylu a návyků - vašeho stravovacího stylu, úrovně stresu, spánkových vzorů, činnosti atd.

Stejně jako ostatní aplikace zaměřené na zdraví používá Noom systém, který odděluje „dobré“ a „špatné“ potraviny přiřazením barev různým jedlým lahůdkám. Každá barva značí, kolik nebo málo byste měli jíst, abyste zůstali na cestě ke svým cílům. Tady je to, co potřebujete vědět.

Co je Noom?

Jedním z hlavních poselství Noomu je, že program je založen na psychologii, takže nejen že se stáváte zdravějšími, vytváříte si návyky, které vás budou podporovat po zbytek vašeho života. Jako rychlou poznámku si myslím, že je užitečné si představit, že upravujete návyky tak, aby lépe vyhovovaly vašemu nejlepšímu já, než abyste opustili svůj současný životní styl a od základů budovali zcela nový. Noomova strava se skládá z informací založených na důkazech, trénovaných trenérů kognitivního chování, jednoduchých nástrojů pro sledování a uživatelsky přívětivého rozhraní.

Co je Noomova strava?

noom_pantry

Zápočet: Noom

Databáze potravin Noom je rozsáhlá, takže můžete zkoumat své oblíbené občerstvení a recepty.

Noomova dieta je psychologický program, který funguje se základní vírou rovnováhy. Pokud jde o jídlo, strava rozděluje položky do tří kategorií: zelená, žlutá a červená. Zelené potraviny jsou nejlepší, žluté potraviny jsou o něco méně výživné a červené potraviny jsou nejvíce kalorické. V ideálním případě se vaše strava skládá z převážně zelených potravin, některých žlutých potravin a omezeného množství červených potravin.

Tak jako všimli jsme si, tyto kategorie jsou spíše rámcem pro přemýšlení o tom, jak jíte, spíše než přísnými pokyny. "Pokud si přejdeš svůj Červený potravinový příděl na celý den, ale zůstaneš ve svém kalorickém rozmezí - nebo dokonce překročíš svůj." celkový denní počet kalorií - kromě toho, že sloupcový graf překročí váš cíl, nedojde k žádným následkům strop."

Noom uživatelům připomíná, že červená jídla nejsou nijak vyloučena. Místo toho se systém barev zdvojnásobí jako vodítko porce. Můžete naprosto jíst dezert, zvláště když zbytek vašeho jídla po celý den obsahoval hlavně zelené a žluté potraviny. Pokud vás zajímá strava, my skočil do vědy rozebrat to.

Související obsah

  • Vlastnosti

    17 vysoce hodnocených cvičebních pomůcek, které si můžete objednat u QVC.
  • Vlastnosti

    Vyzkoušeli jsme Stealth Core Trainer - tady je to, co byste měli vědět o prkenném zařízení.

Zelená jídla s Noom

noom_green

Zápočet: Noom

Zelené potraviny zahrnují téměř všechny druhy ovoce a zeleniny.

Položky na Noomův seznam zelených potravin mají nízkokalorickou hustotu a jsou to potraviny, které vám pomohou cítit se plné při méně kalorií. Většina potravin na zeleném seznamu také obsahuje mnoho živin, ale existuje více než ovoce a zelenina, i když všechny druhy ovoce a zeleniny jsou v zelené kategorii. Seznam také zahrnuje celozrnný chléb, ovesné vločky, tofu, quinoa, krevety, salsu, alternativy neslazeného mléka, bílé ryby, řecký (beztučný) jogurt, vaječné bílky a spoustu dalších možností.

Strava je podobná semaforu, takže zelená jídla jsou dobrá. Ve skutečnosti jsou tak dobří, že Noom vám nedává kalorický limit pro zelená jídla. Noom dokonce říká: "Čím více zeleně, tím lépe!" Můžete připravit celá jídla pouze z potravin uvedených na zeleném seznamu: saláty, mísy s obilím a tacos!

Žlutá jídla s Noom

noom_yellow

Zápočet: Noom

Mnoho dobře zaoblených jídel kombinuje výživná zelená jídla a žlutá jídla bohatá na bílkoviny.

S dietou Noom mají potraviny ve žluté kategorii více kalorií nebo méně zdravých živin na porci než zelené potraviny. Tyto druhy potravin lze stále začleňovat do vaší rutiny, ale ne tak často jako zelená jídla. Hrst žlutých potravin je libové maso a škroby, jako jsou krůtí prsa, grilované kuře, tuňák, losos a libové hovězí maso. Existují však také vegetariánské a veganské zdroje bílkovin, jako jsou vejce, černé fazole a cizrna (moje oblíbené!). Žlutá kategorie také obsahuje několik poněkud náhodných položek, jako je řecký jogurt, avokádo a celozrnné tortilly. Dalšími žlutými potravinami jsou popcorn, polévky s nízkým obsahem sodíku a instantní brambory!

Červená jídla s Noom

noom_red

Zápočet: Noom

Červená jídla nemusí být „vinnými radovánkami“ - jsou to jen jídlo!

Červená jídla, jak už asi tušíte, jsou nejvíce kaloricky hustá nebo mají nejméně zdravé živiny. Noom navrhuje, abyste omezili tyto potraviny ve vaší stravě. Červená kategorie obsahuje oleje (olivový olej, avokádový olej, kokosový olej) kvůli obsahu tuku, semena (chia semínka, lněná semínka, slunečnicová semínka, atd.), ořechy a ořechová másla (mandle, vlašské ořechy, kešu oříšky, arašídové máslo, kokosové máslo atd.), dezertní pokrmy jako koláče, koláče a sušenky a červené maso. Mezi červené potraviny patří také mražené předkrmy, trhané sušené ovoce, krekry, bagety a proteinové prášky.

Jako někdo, kdo má chuť na sladké a má stálý přísun zmrzliny a sušenky, bych se pravděpodobně setkal s mým přídělem červených potravin na začátku dne / týdne. Pokud jste něco jako já, tento článek o zdravých způsobech, jak snížit chuť na sladké, může přijít vhod!

A co pití?

Všichni víme, že voda je pro nás skvělá a mnoho potravin v zelené kategorii má vysoký obsah vody. Ale co ostatní nápoje, jako je káva, čaj, pivo, víno a soda? Vzhledem k tomu, že umírněnost a skutečný obsah nápoje (aka cukr) se mohou lišit, nápoje jsou obvykle ve žluté a červené skupině. Například ovocný džus může být lahodný a výživný, ale obsahuje téměř celodenní cukr! Pokud jde o nápoje, zejména pro ty z nás, jejichž klouby zbělely, zatímco svíráme hrnek s kávou, podívejte se na Noom navrhované swapy na nápoje, které milujete, ale mohli byste je dávat méně často.

Dobře, ale jak mám teď nakupovat?

Zatímco Noom rozdělí jídlo do zelené, žluté a červené kategorie, stále se můžete bavit přípravou, vařením a jídlem - dokonce i s sebou! Lidé se často obávají, když mění svou stravu, je to, jak nakupovat v obchodech. Kde jsou tyto nové potraviny v obchodě? Jak je mohu uložit? Naštěstí Noom má průvodce skladovatelnými potravinami které vám pomohou zásobit spíž při přechodu na Noomovu dietu. Poskytuje také další podrobnosti o nejběžnějších potravinách každé skupiny barev.

Pokud vás zajímá jídlo, které zde není uvedeno, nebo některý z vašich oblíbených receptů, podívejte se Noomova databáze potravin informace o kaloriích, porcích a výživě.

Produktoví odborníci na Zkontrolováno pokryjte všechny své nákupní potřeby. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly přesné v době publikování tohoto článku, ale mohou se časem měnit.

brainans.com