Zdraví A Fitness

Recenze tréninkového systému odpružení TRX All-in-One

Může to znít jako klišé roku 2020, ale předtím, než v březnu začaly uzávěrky, jsem se opravdu snažil. byl jsem jíst zdravě, spát dříve a cvičit důsledněji, než jsem měl za ta léta.

Cue COVID-19, když jsem se prudce změnil v sedavý životní styl. Už žádné dlouhé procházky do kanceláře nebo ranní posilovna. Místo toho jsem byl pečení kváskového chleba, jíst kváskový chléb a dojíždění všech 20 stop z mé postele na můj stůl.

Věděl jsem, že to není udržitelné. Ale s nedostatek činek a v mém bytě není místo pro rotoped, moje možnosti byly omezené. Pokušení o Instagramová reklama, Šel jsem all in na TRX systém zavěšení na trénink, který se ukázal být velkým přínosem pro mé fitness cíle během těchto časů v útulku. Zde je důvod, proč je to skvělá volba, dokonce i pro amatéry, jako jsem já.

Co je TRX?

Cvičení TRX

Uznání: Getty Images / FXQuadro

TRX funguje tak, že jako odpor využívá vaši vlastní tělesnou hmotnost.

Systém TRX původně vyvinul Randy Hetrick, velitel letky Navy Seal, který během nasazení zmanipuloval primitivní systém pomocí pásu a padáku. TRX, známý svými podpisovými žlutými pásky, je používán armádou, pro sportovce a nyní alespoň jedním novinářem, který se snaží působit proti COVID. Použitím vlastní tělesné hmotnosti jako odolnosti můžete cílit na klíčové svalové skupiny, zejména na záda, a cítit vážné popáleniny už za 15 minut.

instagram viewer

Jak nastavíte svůj TRX?

Nastavení systému TRX jednodušší už to být nemůže. I když ji můžete trvale nainstalovat do stropu, místo toho jsem zvolil kotvu přes dveře. Stačí zvednout váženou kotvu přes dveře, které se od vás otevírají, a pevně je zavřít. (Pokud jste schopni zamknout dveře, ještě lépe, ale nikdy jsem neměl problém s používáním mých odemčených dveří.) Dej to pár zataháním za dobrou míru, aby bylo zajištěno, že je vše v bezpečí, pak jdi do tréninku.

Profesionální tip: Až budete hotovi, opatrně otevřete dveře, abyste se nezachytili kotvou o hlavu (udělal jsem to, je to v pořádku, ale přesto). Kotva nezanechala na mých bílých dveřích žádné promáčknutí ani stopy, takže je to něco, co mohou nájemci zvážit bez obav o své bezpečnostní vklady.

Jak funguje TRX?

TRX gauč

Uznání: Getty Images / Jun

Trénink odpružení je natolik snadný, že jej lze nastavit kdekoli ve vaší domácnosti.

TRX je forma tréninku zavěšení. Funguje to tak, že použijete vlastní tělesnou hmotnost, abyste pracovali na svých svalech a zvýšili srdeční frekvenci. Nastavení délky řemínků také pomáhá upravit úroveň obtížnosti a nastavit vás do různých pozic.

Například při cvičení na biceps můžete čelit svým dveřím, opřít se o rukojeť v každé ruce a pomalu se kroutit rukama, abyste se vzpřímili. U tricepsů směřujte od dveří čelem k zemi, předkloňte se, paže přidržte přes hlavu a vytáhněte se nahoru.

A není to jen pro horní část těla: Nohy mohou také cvičit. Když budete popruhy držet volně v rukojeti, abyste dosáhli stability, můžete se vrhnout a dřepět hlouběji než vy rovnováha a svalová síla mohou dovolit jinak, což umožňuje plnější rozsah pohybu a aktivaci dalších svaly. A pokud zaháknete nohy do popruhů, můžete si dopřát vážný ab trénink pouhým držením plankové polohy.

Je to jen několik jednoduchých příkladů, ale bez ohledu na to, jaký pohyb děláte, můžete jej upravit tak, aby vyhovoval vašim úrovním schopností, a to pouze tím, kde umístíte nohy nebo jak nakloníte tělo. A pak se můžete propracovat k používání stále více a více své vlastní tělesné hmotnosti ke zvýšení obtížnosti.

Co se mi na TRX líbí

TRX se snadno nastavuje a používá

TRX venku

Uznání: Getty Images / VeranikaSmirnaya

Nejlepší na TRX je, že si můžete vzít vybavení kamkoli na trénink s odpružením na cestách.

Když jsem poprvé vytáhl svůj TRX z krabice, čekal jsem mnohem víc křivky učení. Ale během několika minut jsem byl připraven a potil jsem se online tréninkem. Jednoduché pohyby, jako jsou výpady a prkna, se okamžitě cítily cílenější, než když jsem je provedl bez TRX, takže bylo snadné se dostat přímo na pálku.

TRX je kompaktní a přenosný

Pronajímám si malý byt, takže nechat něco trvale nainstalovaného (natož viset ze dveří mé koupelny) je zakázáno. Naštěstí se popruhy TRX sklopí a zastrčí do přiloženého síťového vaku se šňůrkou, který je dostatečně kompaktní držet jednou rukou a celý produkt se snadno vejde do zásuvky, když jej nepoužívám to. Dokonce bych uvažoval o tom, že ho hodím do kufru pro rychlé cvičení na dovolené, jakmile bude cestování zpět na stole.

Lze jej použít i venku. Otočte jeden konec kolem větve stromu nebo připojte jeho háček k plotu nebo do prolézačky a můžete si zacvičit při dýchání čerstvého vzduchu. Když žiji ve městě, zatímco tělocvičny jsou zavřené, nebylo neobvyklé, že jsem v parcích viděl kolegy uživatele TRX.

Používání TRX mě udržuje aktivní

Díky tak snadno použitelnému systému neexistují žádné výmluvy k přeskočení cvičení. Jakmile si zvyknete na několik základních tahů, můžete si vytvořit vlastní sekvenci na základě svalové skupiny (skupin), se kterými chcete pracovat. Je to také skvělé pro kardio, protože některá cvičení zahrnují spoustu skákání.

To, co si přeji, by mohlo být vylepšeno

Aplikace není příliš vhodná pro začátečníky

Protože jsem pro tuto formu cvičení byl úplně nový, očekával jsem, že se budu silně spoléhat na jednoroční členství v aplikaci TRX, které bylo zahrnuto v mém nákupu pro komentovaná cvičení a tipy. Jakmile jsem obdržel přihlašovací údaje, bohužel jsem si uvědomil, že aplikace není nejvhodnější pro nováčky, jako jsem já. Neexistuje snadný způsob, jak prohledávat relace podle úrovně obtížnosti, a většina doporučených tříd je označena jako „středně pokročilá“ nebo „pokročilá“. (Věřte mi, jsou intenzivnější, než si skutečný začátečník může přát.) Při hledání bezplatných kurzů na YouTube jsem měl velký úspěch (můj oblíbený trenér: BodyFit od Amy), ale aplikace se cítí jako promarněná příležitost.

Stojí TRX za to?

TRX abs

Zápočet: Getty Images / petesphotography

TRX ab cvičení nejsou žádný vtip. Zvednutím nohou z podlahy se stává i jednoduché prkno náročným.

Ano. Nikdy jsem nečekal, že budu viset na lanech z mých dveří koupelny a potit se v mé kuchyni, ale tady jsme. Tělocvičny jsou zavřené, venku je zima (každopádně v Bostonu) a všichni potřebujeme způsob, jak zůstat fit. Jsem rád, že mám TRX jako možnost.

I když nemohu mluvit za uživatele jiných úrovní fitness, TRX má 4,8 hvězdičkové hodnocení na Amazonu s více než 3 400 recenzemi, takže nejsem zřejmě jediný šťastný zákazník.

Nejlepší ze všeho je, že je to systém, který mohu nosit (doslova) s sebou dlouho poté, co pandemie skončila.

Související obsah

  • Vlastnosti

    40 nejlepších dárků pro zdraví a fitness roku 2020
  • Vlastnosti

    Tento dárek 50 $ je ideální pro každého učitele na mém seznamu

Produktoví odborníci na Zkontrolováno pokryjte všechny své nákupní potřeby. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly přesné v době publikování tohoto článku, ale postupem času se mohou měnit.

instagram story viewer