Zdraví A Fitness

Skvělé rotoped a příslušenství Peloton, které potřebujete ke zlepšení tréninku

Má zářivý nový rotoped nedávno jste se usadili ve svém domě? Ať už je to Peloton, Echelon„NordicTrack nebo jakákoli jiná značka, může přítomnost tohoto vysoce vyhledávaného posilovacího stroje někoho připomenout jiný vybavení, které možná budete potřebovat, například podložka na kolo nebo luxusní čistič, aby po zpoceném cvičení vypadal nedotčeně.

Dobrá zpráva: Pro samotné cvičení nepotřebujete mnoho - kromě vaší vlastní motivace šlapat. Existuje však několik doplňků, které vám pomohou ještě zlepšit jízdu a zajistit, aby vaše kolo zůstalo ve špičkovém stavu co nejdéle.

1. Cyklistické boty, abyste se cítili ve spojení s vaším kolem

cyklistické boty

Zápočet: Giro / LOOK

Upnutí na kolo může zlepšit vaši jízdu.

Některá stacionární kola mají pedály s klecemi, které vám umožňují používat je s jakýmkoli párem tenisek. To je skvělé z čistého pohodlí, ale může to způsobit bolest nohou a ovlivnit plynulost šlapání a kvalitu jízdy. Vylepšení obuvi na cyklistickou obuv a zarážky vám umožní zacvaknout do pedálů kola, aby vaše noha fungovala lépe pákou, která vytváří plynulejší rozsah pohybu a větší sílu, abyste se vyšplhali výše do žebříčku, nebo prostě porazili své vlastní nejlepší. Některá stacionární kola mají pedály kompatibilní se zarážkou, ale můžete je snadno vyměnit.

instagram viewer

Můžete si vybrat ze tří typů zarážek, které budou diktovány pedály, které jsou již na vašem kole, nebo jsou jinak osobní volbou. Například Pelotonovo kolo vyžaduje zarážky LOOK Delta, což znamená, že byste potřebovali boty, které mají připevnění na tři šrouby (a samozřejmě si můžete koupit boty od značky až do výše 125 $). Zarážky Shimano SPD-SL, běžné na silniční cyklistické obuvi, jsou také tři šrouby, zatímco zarážky Shimano SPD, často na botách pro horská kola, jsou dva šrouby. Styly se třemi šrouby mají mnohem větší spojovací bod s pedály pro prokazatelně vyšší produkci energie, ale zarážky se také drží docela dost pryč z koulí obuvi, takže je obtížné (ne-li nebezpečné) chodit dál a zarážky by mohly dokonce poškodit podlahy. Dvou šroubové SPD jsou nejběžnějším typem zarážky v cyklistických studiích, takže jsou dobrou volbou, pokud stále potřebujete osobní opravu. Někdy jsou také upřednostňovány, protože je snazší je připnout a vyjmout z pedálů a mnoho kompatibilních bot mají po obvodu podrážky zastavěné nášlapy nebo kolejnice, díky nimž je bezpečnější chodit dovnitř, protože příchytka je zapuštěné.

Boty obvykle nejsou opatřeny zarážkami, takže je budete muset koupit zvlášť. U bot můžete dát přednost páru, který je kompatibilní s jakýmkoli typem zarážky, jako jsou cyklistické boty Giro Techne. Kromě univerzálního střihu mají Technes svrchní podšívku z mikrovlákna a síťoviny, která jim udržuje prodyšnost, a pásky na suchý zip pro bezpečné uchycení - a žádné tkaničky, které by mohly rozvázat jízdu a zamotat se. Nemají však na chodidlech žádné kolejnice, takže buďte opatrní, pokud potřebujete seskočit z kola, abyste získali více vody.

  • Získejte pánské boty Giro Techne od Backcountry za 99,95 $
  • Získejte dámské boty Giro Techne od Amazonu za 99,95 $
  • Získejte POHLED Delta Cleats od Amazonu za 20 $
  • Získejte kopačky Shimano SPD od REI za 15 $

2. Ventilátor, který vám dá trochu vzduchu

fanoušek

Uznání: Review / Jackson Ruckar / Hurricane

Udělejte si s tímto fanouškem vánek.

Z rozbití okna můžete získat jen tolik oběhu. Chcete-li zvýšit proudění vzduchu, může být velkou pomocí blízkost ventilátoru. Milujeme větrný stroj Lasko 3300, náš nejlepší hodnota pro fanoušky, který poskytuje svižný chladivý vánek za slušnou cenu.

Pokud dáváte přednost připevnění ventilátoru na kolo, recenzentům Amazonu se líbí 6palcový klip Hurricane Classic ventilátor, který se vejde kolem řídítek a pro svou maličkost poskytuje překvapivé množství vzduchu velikost.

  • Získejte 20palcový 3palcový větrný stroj Lasko od společnosti Walmart za 32,99 $
  • Získejte klipový ventilátor Hurricane Classic Series od Amazonu za 21,53 $

3. Absorpční ručník, který pohltí pot

ručník

Zápočet: Packtowl / Getty Images

Udržování ručníku v blízkosti při jízdě je skvělý způsob, jak zabránit nárazu potu na podlahu.

Pokud chvíli jezdíte na kole, potíte se nad rámec toho, co vám může fanoušek pomoci. Takže nekapete po celém kole (a po celé podlaze), je dobré mít ručník blízko, aby blot tvou tvář (a dekolt), když kapky začnou tvořit.

K tomu může fungovat jakýkoli starý ručník, ale pokud chcete možnost specifickou pro cvičení, použijte měkké a rychle schnoucí mikrovlákno, jako je ručník na obličej PackTowl Luxe. Testovali jsme balíček PackTowl v plné velikosti plážové osušky, a zjistila, že látka účinně odvádí vlhkost a rychle vysychá - dvě důležité součásti, když se během cvičení potíte.

Získejte ručník na obličej PackTowl Luxe od REI za 12,95 $

4. Bezdrátová sluchátka, abyste mohli v klidu cvičit

Jabra

Uznání: Jabra

Udržujte zvuk své jízdy v uších pomocí sluchátek.

Možná si zamilujete povzbuzující slova instruktorů sluchu a načerpávací hudbu, kterou pro třídu vybrali. Ale ostatní lidé ve vašem okolí se nemusí cítit stejně - zvláště pokud cvičíte v domě nebo bytě s tenkými stěnami nebo omezeným prostorem. Jedním z jednoduchých řešení je dvojice sluchátek Bluetooth, takže si můžete naladit trénink bez rušení spolubydlících a sousedů.

Milujeme sluchátka Jabra Elite Active 65t - jsou naše nejlepší volba pro skutečná bezdrátová sluchátka, díky jejich vynikajícímu zvuku, pohodlí a odolnosti. Jsou také odolné proti prachu a vodě, díky čemuž se budou cítit a zní skvěle po celou dobu tréninku.

Další skvělá, méně nákladná možnost je Sluchátka do uší Mpow Flame. Tato dvojice sluchátek se nám líbí, protože jsou vodotěsné a mají silné, ale pružné háčky, které je drží místo - což poskytuje záruku, že během dlouhého a zpoceného nezkratují, nevypadnou nebo nezpůsobí bolest jezdí.

  • Získejte sluchátka Jabra Elite 65t od Amazonu za 118 $
  • Získejte Bluetooth sluchátka Mpow Flame od Amazonu za 19,99 $

5. Potah na sedlo kola, aby byly dlouhé jízdy pohodlnější

sedlo kola

Uznání: Zacro

Pokud je sedadlo vašeho kola nepříjemné, může vám pomoci potah.

Mnoho populárních domácích modelů kol jsou stadionová kola, která jsou vybavena štíhlým, lehce polstrovaným sedadlem. Díky tomu je snazší vstát a sestoupit, když šlapete, ale po delší době to může také způsobit nepohodlí. Pokud váš zadek není po několika minutách na sedle šťastný, můžete jej doplnit potahem sedadla.

Jednou z vynikajících možností je tento potah naplněný gelem Zacro, který se sklouzává po úzkých sedadlech a poskytuje tak vašim jízdám větší odpružení a podporu. Jako bonus, pokud máte běžné silniční kolo s úzkým sedadlem, měl by na něm fungovat i tento potah, takže jej můžete přepínat tam a zpět, pokud potřebujete měkčí základnu na obou kolech.

Získejte potah na sedlo Zacro Gel od Amazonu za 21,99 $

6. Rohož, která chrání vaši podlahu a udržuje vaše jízdy hladké

bikemat

Kredit: CyclingDeal

Podložka může zabránit tomu, aby vaše kolo odíralo podlahy.

Ať už své kolo položíte na holou podlahu nebo koberec, je důležité mít pod sebou podložku, která chrání povrch před odřením a slzami. Kromě zabránění poškození může karimatka také pomoci poskytnout motocyklu další stabilitu a absorbovat jej jeho vibrace a zvuky, což je skvělé pro lidi ve sdílených obytných prostorech nebo bytech stěny.

Recenzenti Amazonu milují podložku CyclingDeal, která se na 30 palcích x 60 palcích perfektně hodí pod většinu stacionárních kol. Je vyroben z odolného PVC, který zabraňuje poškození a chrání stroj proti sklouznutí, a je dodáván se dvěma možnosti textury: „soft“, což je nejlepší pro tvrdé podlahy, a „high-density“, pro které je nejlepší koberce.

Získejte cyklistickou podložku CyclingDeal od Amazonu za 48,98 $

7. Vybavení pro čištění kola po tréninku

čištění

Uznání: ScotchBrite / Cleansmart

Udržujte své kolo v dobrém stavu pomocí neabrazivních čističů.

Jak již bylo řečeno, vy vůle během jízdy se budete potit a trochu potu skončí na vašem kole. To znamená, že si budete chtít kromě svého úseku udělat čas i na úklid po jízdě - zvláště pokud kolo sdílíte s dalšími lidmi.

Každý výrobce má jiné pokyny k utírání kola. Někteří doporučují používat hadr s mýdlem a vodou, zatímco jiní, včetně Peloton, doporučujeme použít univerzální čistič povrchu nebo dezinfekční ubrousky. Někteří cyklisté dál Reddit říkají, že k čištění používají pouze dětské ubrousky nebo jiné jemné ubrousky na bázi octa, aniž by riskovali poškození barvy.

Pokud je to sdílené kolo, je obzvláště důležité používat dezinfekční prostředek. Pokud nemůžete najít Clorox nebo Lysol ubrousky, zkuste sprej jako Cleansmart. Když používáte sprej, nastříkejte ho přímo na ručník nebo hadr z mikrovlákna - papírové ručníky za sebou často zanechávají vlákna.

Pokud má vaše kolo obrazovku, přeskočte při čištění sprej. Místo toho jej vypněte a jemně otřete čistým ručníkem z mikrovlákna. Když jej suchý ručník neprereže, Peloton doporučuje používat utěrky Windex před ručníkem z mikrovlákna, který pomáhá odstraňovat olej a otisky prstů, aniž by obrazovka byla pruhovaná.

  • Získejte čisticí utěrku z mikrovlákna Scotch Brite 3 v 1 od Targetu za 2,99 $
  • Získejte 2-balení dezinfekčního spreje Cleansmart od Amazonu za 12,99 $
  • Získejte Up & Up parfémy zdarma dětské ubrousky z Targetu za 12,95 USD
  • Získejte utěrky Windex Electronics z Targetu za 5,19 $

8. Láhev na vodu k doplnění tekutin

Brita

Zápočet: Recenzováno / Betsey Goldwasser

Doplňte své tekutiny touto lahví na vodu.

Zůstat hydratovaný je klíčem k napájení během tréninku. Udržujte svůj tréninkový příjem vody s naším oblíbená láhev s vodou, láhev na vodu Brita Premium Filtering. Tato nádoba na pití o objemu 20 uncí má víčko obsahující slámu, které se otevírá stisknutím tlačítka a umožňuje vám pít bez otočení víčka nebo dokonce i naklonění láhve, což je užitečné, když současně lapáte po dechu a snažíte se usrkávat svůj nápoj před dalším intervalem začíná. Brita také udržuje vodu studenou po dobu 24 hodin, pomáhá odstraňovat funky chuť z vody a vejde se do většiny držáků nápojů.

Získejte láhev s vodou Premium Filtering Water od Amazonu za 24,99 $

9. Odporové pásy a závaží, které se přidají k vašemu cvičení

závaží

Kredit: Letsfit / Powerblock

Silový trénink je skvělý doplněk ke kardiu, které na kole získáte.

Vaše kolo může být dodáváno s dvojicí lehkých závaží. Ale pokud opravdu chcete budovat svalovou hmotu, je dobré přidat do své rutiny trochu více odporu. Kompletní sada činek je skvělá, ale může být nákladná a zabírat spoustu místa. Pro prostorově nenáročné a ne nákladné řešení zvažte sadu odporových pásem. Tento, od LetsFit, stojí méně než 20 $ a může pomoci posílit glutety, paže, jádro, hamstringy a další a být úhledně zastrčený, když se nepoužívají.

Pokud chcete více investovat do svého silový trénink, pár nastavitelných činek může být tím správným voláním. Tato sada od PowerBlock přepíná z 3 na 24 liber v krocích po 3 librách pomocí snadno použitelného volicího kolíku, čímž zpřístupňuje jakýkoli druh silového tréninku.

  • Získejte sadu odporových pásem LetsFit od Amazonu za 19,95 $
  • Získejte nastavitelné činky PowerBlock Sport24 od Amazonu za 3489,95 USD

10. Ponožky, díky nimž budou vaše nohy během celého cvičení pohodlné

ponožky

Zápočet: Smartwool / Saucony

Dobrý pár ponožek je nezbytný k tomu, abyste zůstali pohodlní i při jízdě na kole.

Možná si nemyslíte, že se vaše nohy tolik potí. Ale pár minut do cyklistické třídy a - jo. Nemůžete to zastavit, ale můžete zmírnit jeho špatné účinky - puchýře, odření, pocity ohromující promyšlenosti - pomocí dobrých ponožek. Pokud máte na sobě cyklistické boty, Instruktor Peloton Matt Wilpers doporučuje tenké, lehké a vlhké ponožky.

Ponožky této odrůdy nabízejí téměř všechny atletické značky, ale s cyklistikou Smartwool se nemůžete pokazit ponožky, které jsou vyrobeny ze směsi merino vlny a nylonu k odvádění vlhkosti, regulaci tělesné teploty a prevenci pachy.

Pokud rychle proběhnete ponožky, podívejte se na hromadné balení běžeckých nebo atletických ponožek. Jednou z pevných možností jsou běžecké ponožky Saucony bez show, které mají silnější tkanou podporu na patě a špičce, aby se zabránilo puchýřům a síťovině na horní straně, aby se podpořilo proudění vzduchu.

  • Získejte pánské cyklistické ponožky UL Smartwool od REI za 16,95 $
  • Získejte dámské cyklistické ponožky UL Smartwool od REI za 16,95 $
  • Získejte 3 balení Saucony No-Show Inferno Running Socks od Amazonu za 16 $

11. Podložka na jógu, která udržuje vaše klouby šťastné a zároveň ji roztahuje

lululemonmat

Zápočet: Lululemon

Měkký, ale podpůrný povrch je pro vaši praxi zásadní.

Jóga má pro mnoho lidí mnoho výhod. Ale je to obzvláště skvělá metoda cross-training pro cyklisty, protože může posílit jádro a natáhnout svaly, které ztuhnou, při šlapání, jako jsou flexory kyčle a lýtka. Můžete cvičit jógu samostatně s instrukcemi z různých zdrojů, ať už je to prostřednictvím členství ve vašem kole, a tréninková aplikacenebo bezplatný kanál YouTube. Ale bez ohledu na to, jak se rozhodnete pro svůj tok, potřebujete dobrý povrch.

Máme rádi Lululemon's Reversible Mat, kterou jsme pojmenovali náš oblíbená podložka na jógu. Je vyroben z texturovaného přírodního kaučuku, který poskytuje neklouzavý úchop pro psy směřující dolů a výpady a drží se pevně na podlaze, takže se nemusíte bát klouzat, když jste cvičit.

Pro méně nákladnou možnost, která je silnější a univerzálnější pro cvičení bez jógy, se nám líbí velmi silná podložka na cvičení od Amazon Basics. Má také účinný protiskluzový povrch a je překvapivě lehký, takže se snadno nosí.

  • Získejte The Reversible Mat od Lululemon za 68 $
  • Získejte extra silnou podložku na cvičení od Amazonu za 19,49 $

12. Popruh, který vám pomůže prodloužit svaly

popruh

Kredit: OPTP

S tímto popruhem si můžete po jízdě dobře zatáhnout.

Jízda na kole je skvělá pro zlepšení vašeho kardia a vytrvalosti, ale ne tak skvělá pro flexibilitu. Pokud jóga není vaší věcí, můžete působit proti účinkům napnutých hamstringů a flexorů kyčle pomocí originálního roztahovacího pásku od OPTP. Nylonový popruh, který je přes šest stop dlouhý, má 10 poutek, která poskytují snadné uchopení nebo místo odpočinku pro ruce a nohy poskytují větší kontrolu, když si protáhnete záda, čtyřkolky, lýtka a jakoukoli jinou část těla, která se po jezdit.

Získejte originální roztahovací řemínek OPTP od Amazonu za 15,95 $

13. Monitor srdečního tepu k měření intenzity tréninku

polární

Zápočet: Polar

Pokud chcete sledovat svůj srdeční rytmus během jízdy, skvělým způsobem je hrudní pás.

Jistě, cítíte, jak vám buší srdce. Ale jak těžký jsi opravdu pracovní? Možná budete schopni zjistit přibližnou snahu podle toho, jak se cítíte, ale někteří lidé rádi trénují s monitory srdečního tepu, aby bylo zajištěno, že pracují v zóně, která přinese maximální výsledky a také se vyhne přetížení. A některá tréninková nabídka propojeného kola navržená kolem zón tepové frekvence.

Pokud si chcete tuto metodu tréninku vyzkoušet, nejlepší bude hrudní pás, jako je tento od Polaru - je vám blízký srdci, takže poskytuje přesné hodnoty více rychlejší než náramek Fitbit nebo Apple Watch a připojí se k obrazovce vašeho kola, telefonu nebo tabletu přes Bluetooth, takže můžete sledovat své úsilí po celý trénink dlouho.

Získejte hrudní pásek monitoru srdečního tepu Polar od Amazonu za 84,09 USD

14. Cvičební oblečení pro cvičení ve velkém stylu

cvičení

Uznání: Outdoor Voices / Lululemon

Pokud hledáte nové oblečení, kde se můžete potit, máte několik možností.

Jedna z nejlepších věcí na domácí práci je, že necítíte žádný tlak na oblékání pro lidi ve vašich třídách. Pokud vás ale inspirují chladné kraťasy, legíny a tílka, které nosí vaši instruktoři - nebo jednoduše chcete doplnit své zásoby oblečení, ve kterém se potíte - můžete se cítit oprávněně při nákupu několika nových klíčů kousky. Pro cvičit uvnitř, doporučujeme lehké syntetické látky, které odvádějí pot, takže během výuky nezůstanou mokré.

Všechno hlavní značky oblečení na cvičení prodáváme zboží vyrobené z tohoto druhu materiálu, ale nakupování v Nordstromu pro jeho vysoce kvalitní značky a nakupování v Old Navy za jeho konkurenceschopné ceny jsme obzvláště částečně. Také milujeme značky jako Lululemon a Venkovní hlasy, z nichž oba vyrábějí vysoce hodnocené cyklistické kraťasy a legíny.

  • Prodejna pánské a Ženy activewear ve společnosti Nordstrom
  • Prodejna pánské a Ženy activewear ve společnosti Old Navy
  • Nakupujte aktivní oblečení v Lululemon
  • Nakupujte aktivní oblečení na Outdoor Voices

15. Čelenka, která vám zastaví pot do očí

čelenka

Zápočet: Buff / Vgogfly

Zabraňte kapání potu do očí pomocí čelenky.

Jízda na kole je velká zábava. Ale jeden nepříliš zábavný vedlejší efekt? Pot (všimnete si tématu?) A jeho tendence stékat do očí, což způsobuje pocit pálení, který může odvádět pozornost od třídy. Zabraňte tomuto pocitu slzavých očí střední třídy pomocí jednoduchého potítka.

Pokud máte kamaše že jste z bezpečnostních důvodů přestali používat masku, je to skvělá příležitost, jak toho trochu využít. Zatlačte jej nahoru kolem linie vlasů, aby absorboval kapky, které by jinak aktivovaly vaše slzné kanály.

Pokud hledáte více vyhrazené čelenky, recenzentům Amazonu se líbí toto čtyři balení od značky Vgogfly. Čelenky, které přicházejí v různých barvách, jako je armádní zelená, bílá, modrá a černá, udržují vlasy na místě, absorbují pot a jsou dostatečně lehké, aby nezpůsobovaly více potit se.

  • Získejte Buff originální multifunkční návleky na hlavu od REI za 20 $
  • Získejte 4dílnou sadu Vgogfly Running Headband od Amazonu za 12,99 $

Související obsah

  • Vlastnosti

    Tady je vše, co potřebujete vědět před zakoupením rotopedu
  • Vlastnosti

    Vlastním Peloton téměř dva roky - stojí to drahé kolo za to?

Produktoví odborníci na Zkontrolováno pokryjte všechny své nákupní potřeby. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly přesné v době publikování tohoto článku, ale mohou se časem měnit.

instagram story viewer