http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

Zdraví A Fitness

Jak vám aplikace hubnutí Noom může pomoci zůstat zdravým v karanténě

Pokud nás jedna karanténa naučila, je to, že existuje vážná síla v provádění rutiny. Ať už je prokázáno, že vstáváte každý den ve stejnou dobu, nebo že budete jíst oběd podle plánu, může mít rutina velký dopad na váš den. Tak málo, jak potřebujete nebo tak velké, jak potřebujete, aplikace zaměřená na wellness Noom může pomoci snížit tlak z vaší každodenní rutiny sledováním věcí za vás.

My přezkoumali sami sebe, a rozhodl se, že poskytuje udržitelný způsob, jak vybudovat zdravé stravovací návyky a návyky péče o sebe sama pomocí protokolování potravin a malých, přírůstkových změn životního stylu. Nejsme tady, abychom vám řekli: „Zhubněte během karantény.“ Spíše jsme tady, abychom vám doporučili nástroje, které dokážou naplňte svůj život trochu rutinou ve světě, který postrádá strukturu, jakou jsme zvyklí v našem každodenním životě.

Udržet si přehled o svých návycích během tohoto těžkého období může být malý způsob, jak zůstat na cestě se svými zdravotními cíli a udržet si kořeny v přítomnosti. A myslíme si, že Noom vás může udržet soustředěným a zdravým v celé karanténě, a to následujícími způsoby.

1. Můžete sledovat své jídlo na Noom, abyste se ujistili, že jíte pravidelně

Žena na telefonu

Kredit: Moyo Studio / Getty Images

Sledování jídla na Noom vám pomůže udržet si zodpovědnost za pravidelné stravování.

Osobně, když karanténa začala plně působit, měl jsem týden, kdy jsem zapomněl jíst, dokud jsem nebyl tak hladový, že mi bolelo břicho. Úzkost je v současnosti v mnoha životech lidí velkým faktorem, protože všichni procházíme různými stádii vysokého stresu - a také smutkem - stravování by mohlo vypadnout z vašeho seznamu priorit. Nebo můžete jít opačně a ocitnete se neustále pasoucí se, z nudy nebo proto, že si prostě nejste zvyklí mít chladničku a spíž právě tam celý den.

Noom vám pomůže sledovat vaše jídlo a jeho systém hodnocení potravin vám také pomůže udržet si karty nejen na když jíte, ale také co jíte.

Zajistit, že jste pití vody je také důležitý pro vaše celkové zdraví, vaši produktivitu a vaše duševní zdraví (dehydratační bolesti hlavy jsou skutečné). Noom vám také pomůže sledovat příjem vody, aby vám připomněl, že budete usrkávat celý den.

Související obsah

  • Vlastnosti

    Co je dieta Noom - a opravdu to funguje?
  • Vlastnosti

    7 opalovacích krémů, které jsou bezpečnější pro vás a zemi.

2. Můžete použít Noom k zajištění struktury při vytváření lepších wellness návyků

Jóga doma

Kredit: Fizkes / Getty Images

Sledování vaší každodenní rutiny vám může pomoci držet se jedné.

Není nic tak návykového jako odškrtávání políček. Jak jsme uvedli v naší recenzi, nemusíte Noom nutně sledovat, jak jíte, ale pomůže. Rozhraní Noom je uživatelsky přívětivé a potraviny sdružuje do tří kategorií: červená, žlutá a zelená. Zelená jídla (zelenina, ovoce, jídlo s vysokým obsahem vody) jsou ta, která byste si měli užít v hojnosti, zatímco červená jídla (sýr, ořechy) mají vyšší kalorickou hustotu (což znamená hodně kalorií v relativně malém množství potravin) a měly by být konzumovány v omezeném množství množství. Žlutá jídla jsou samozřejmě ta, která jedí s mírou, jako libové maso a nízkotučné mléčné výrobky.

Kromě sledování jídel bude Noom sledovat i vaše cvičení. Pohyb je masivní odlehčovač stresu - i když si jen uděláte čas, abyste vstali a tančili kolem během dne, zlepší vaši náladu. Pomocí Noom spočítejte kroky, naplánujte si tréninky, nebo jen nahlédněte do svého pohybu za týden, pomůže vám udržet se v cíli s kondičními cíli a dá vám vědět, jak se pohybujete.

Raději než nechat vás tento systém zdůraznit, radím vám, abych vám mohl poskytnout dobrý pohled na vaše wellness návyky. Pokud je pro vás ukotvení rutinou přihlašování jídla a cvičení, je to skvělé. Pokud vám podrobnější sledování programu přinese během karantény trochu útěchy, udělejte to.

3. Můžete plnit úkoly týkající se duševního zdraví a životního stylu, díky nimž budete více všímaví

Žena v kuchyni

Kredit: shapecharge / Getty Images

Kontrola vaší emoční pohody je důležitou součástí zůstat zdravého během pandemie coronavirus.

Noom nejen sleduje vaše jídlo a kondici, ale také nabízí kvízy a úkoly všímavosti, které jsou zaměřeny na zlepšení vašeho duševního zdraví. Všechny Noomovy návrhy vycházejí z údajů, které poskytnete, a zdravotních cílů, které jste si stanovili od začátku. Může se zdát trochu skličující udělat právě teď check-in, ale vědět, kde je váš prostor a jak se vypořádáte, vám pomůže zhodnotit, co z dlouhodobého hlediska potřebujete. Noom také poskytuje zpětnou vazbu o úkolech od zdravotnických pracovníků, kteří jsou tam, aby pomohli, přičemž některé z těchto odpovědností za vývoj řešení z vašich ramen.

4. Noom může sledovat váš spánek a celkovou pohodu

Žena spí

Kredit: Fizkes / Getty Images

Nemáte dostatek spánku?

Jednou z největších věcí, které jsem slyšel o tom, jak lidé bojují s karanténou a měnícími se časy, je to lidé nespí, nebo se jejich spánkové plány změnily. Od samého začátku v karanténě vím, že spím nepravidelně.

Noom vám umožní monitorovat váš spánek a dává vám denní spací úkoly, pokud se přihlásíte, že nedostáváte dost, což je skvělý způsob, jak zůstat odpovědný za sebe a zajistit, že toho máte dost spánek.

5. Můžete použít Noom, abyste zůstali fit a zhubli (pokud to chcete)

Domácí cvičení

Kredit: Nando Martinez / Getty Images

Pokud chcete zůstat fit, Noom je skvělý zdroj.

Jak již bylo zmíněno, je vaší výhradní výhradou, pokud chcete tento čas využít ke zlepšení vaší kondice a zdraví. Pokud je tomu tak, Noom je skvělý způsob, jak si udržet přehled o vašem pokroku a držet krok s vašimi cíli. Noom má také vestavěný komunitní aspekt - získáte přístup k odborníkovi podpory, který s vámi může spolupracovat a skupinovým chatům s dalšími uživateli Noom, kteří jsou na stejné lodi.

Pokud hledáte komunitu a skupinovou dynamiku, Noom vám bude dobře sloužit, zejména pokud jste motivováni odpovědností ve formě podpory ostatních. (Přestože dáváte přednost tomu, aby věci zůstaly soukromé, je to také možnost.)

Nakonec je to vaše zdraví a vy byste na tom měli být schopni pracovat s takovou nebo malou osobní podporou, jakou potřebujete. Ať už hledáte odborníka nebo komunitu, která vám poskytne povzbuzení, nebo chcete sledovat svůj životní styl, abyste zůstali na správné cestě, Noom je řešení, které jsme testovali a doporučili.

Produktoví odborníci na Recenzováno pokrytí všech vašich nákupních potřeb. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram pro nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly v době zveřejnění tohoto článku přesné, ale časem se mohou změnit.

brainans.com