http://ugtp-big1.shcherbinin.com/admin/domains

Spát

Jak najít perfektní polštář pro postranní pražce

Jedním z klíčů k probuzení svěží - spíše než s krk v krku - používá správný polštář, jak spíte. Polštáře jsou nedílnou součástí udržení páteře v poloze v noci (čtení: pohodlné) po celou noc.

Ve schématu spánkových poloh je boční spánek těsně za sekundou spí na zádech z hlediska zdraví páteře a vyrovnání. (Žaludek spí přichází ve vzdálené třetině.) Spánek na vaší straně má řadu výhod, včetně prevence chrápání—V jedné studii vědci zjistili, že polštář určený speciálně k umístění hlavy na stranu, spíše než v poloze na zádech (nebo rovně vzadu), snížené chrápání. Navíc trpí postranní pražce méně namáhání zad a krku než žaludeční pražce.

Co vedlejší pražce musí vědět o tom, jak spí

Když spíte na vaší straně, vaším polštářem je vyplňovat mezeru mezi uchem, krkem a ramenem, aby váš hlava a páteř jsou zarovnány a podporovány. Postranní pražce těží z polštáře s větším podkrovím a výplní, aby si udržely páteř neutrální poloha. Ti, kteří nepoužívají polštář, který je pevný a dostatečně vysoký, aby poskytl tuto podporu, se mohou vzbudit ztuhlou nebo bolestí krku z hmotnosti hlavy, což po celé noci stresuje svaly krku. Boční pražce se širšími rameny nebo větším rámem budou potřebovat silnější polštář a naopak u lidí s menšími rámy.

buy instagram followers

Pokud jste overachiever a chcete ještě více vylepšit vyrovnání, přidat polštář nebo složenou přikrývku nebo ručník), mezi koleny, abyste zmírnili tlak na tyto klouby i boky. Kromě toho, umístění malého válcovaného ručníku do prostoru mezi ramenem a polštářem může pomoci podpořit váš krk a snížit napětí.

Základy polštářů pro postranní pražce

pěnový polštář

Kredit: Getty Images / gilaxia

Různé materiály a výplně mají klady a zápory, které je důležité mít na paměti při nákupu dalšího polštáře.

Boční pražce, které jsou na trhu pro nový polštář, budou pravděpodobně chtít silnější polštář, což by mělo omezit napětí na jejich krku, přičemž by měla být hlava a krk v souladu s páteří.

Některé polštáře pro postranní pražce mají tvarovaný tvar, který je navržen tak, aby podporoval krk a hlavu. Často jsou vyrobeny z paměťové pěny nebo latexu a oba materiály mají přidanou výhodu delší životnosti než, řekněme, tradiční polštář dolů, který se při dlouhodobém používání trvale stlačuje.

Související obsah

  • Vlastnosti

    Jak najít ideální polštář pro žaludeční pražce.
  • Vlastnosti

    Jak najít perfektní polštář pro zadní pražce.

Polštáře s hustotou, která je vhodná pro postranní spaní, lze označit odlišně, ale nejčastější výrazy jsou „firma, “Nebo„extra firma. “ Volba závisí na osobní preferenci.

Vyzdobené polštáře, které mají obdélníkový panel šitý mezi horní a dolní část polštáře, nabízejí větší podkroví a jsou dobrou volbou pro postranní pražce. Ve skutečnosti mohou tyto polštáře namáhat krk zadních a žaludečních pražců, takže postranní pražce mají tento roh trhu. To znamená, že mezi příliš velkým podkrovím a nedostatkem je tenká hranice, protože nechcete, aby byl váš krk také tlačil nahoru nebo klesal dolů.

Jaká polštářová výplň je nejlepší pro postranní pražce?

vyztužený spánek na polštáři

Kredit: Cíl

Vycpané polštáře jsou dobrou volbou pro postranní pražce, které potřebují oporu pro hlavu a krk.

Materiál, který vycpává polštáře, je do značné míry osobní preference. Běžné výplně polštářů však mají výhody i nevýhody specifické pro postranní pražce, na které by při nakupování měli mít na paměti.

Paměťová pěna

Tento houbový materiál byl vyvinutý v NASA v 70. letech pro použití v sedadlech leteckých společností. Teď je to všude ve světě povlečení. Pěna je savá, ale má měkký, rozcuchaný pocit. Ve formě polštáře vám tyto funkce umožní plísní na hlavě a krku. Kombinace podpory a adaptability paměťové pěny paliva tvrdí, že matrace a polštáře vyrobené z těchto materiálů jsou dobré jako spací povrchy. Výzkum však musí ještě určit, zda paměťová pěna skutečně zlepšuje kvalitu spánku lidí. Také jednu nevýhodu pěny paměti stojí za zvážení: Materiál si dokáže udržet tělesné teplo více než jiné výplně.

Jedním typem pěnového polštáře, který by se mohl líbit postranním pražcům, jsou „tvarované“ polštáře, které mají a Tvar „B“, a někdy se nazývají "děložní" polštáře (s odkazem na obratle v krku). U postranních pražců by měla být zvýšená část polštáře pod krkem, takže jejich hlava je opatřena vroubkováním. Tento tvar si může zvyknout, takže pokud jste zvědaví, měli byste při nákupu zvážit zásady vrácení. Výrobky od společností jako Casper a Nektar nabízejí záruku 50 až 100 nocí, takže můžete na polštáři spát a vrátit se, pokud se vám nelíbí. Maloobchodníci jako Bed Bath and Beyond mají také velkorysé zásady vracení - zkontrolujte před nákupem.

Pokud jste připraveni skočit do světa tvarovaných polštářů, Pěnový polštář Therapedic Classic Contour Memory Pen může být dobrou volbou, protože je dobře hodnocena postranními pražci z hlediska vyváženosti podpory a měkkosti.

Pro běžně tvarovanou pěnovou variantu Polštář z pěnové chomáče a jehly, má 4,5 hvězdiček z více než 3 000 recenzí. Navíc má záruku 100 nocí pro každého, kdo se nezamiloval.

Péřové peří

Podle jména jsou tyto polštáře naplněny kachní nebo husí peří, a může být příjemnou volbou, protože se obrysy vaší hlavy a krku bez zachování tepla. Mohou však být nepohodlné pro postranní pražce, kvůli omezené podpoře krku a nedostatku stability, což je zvláště důležité pro tuto polohu spánku.

Postranní pražce, které upřednostňují polštáře, by měly hledat něco pevného nebo extra pevného a to je dostatečně silné, aby udržovalo vaši hlavu a krk v linii s páteří. Dobře přezkoumané Brooklinen Down Polštář ve „firmě“ je jedna hodná volba.

Boční pražce, kteří používají polštáře dolů, by měli plánovat vyměňte je ročně, protože to obvykle bývá, jak dlouho podkroví vydrží, než opravdu klesne. Potopení do peří v noci se cítí dobře, když se hlava poprvé dotkne dolů, ale strávení noci na zhrouceném povrchu může přinejlepším znemožnit (v nejhorším případě bolestivé).

Down alternativa

Tento typ polštáře je plněn syntetickým materiálem, který kopíruje půdu a pocit husy a kachny. Tato výplň je považována za hypoalergenní, a proto je dobrou volbou pro alergiky, pokud je to možné udržoval čisté prachu a roztočů. Polštáře s alternativou výplně bývají také levnější než přírodní peří. Polštáře se syntetickým dolů mají však kratší životnost než péřové polštáře.

U postranních pražců přináší tato syntetická výplň stejnou možnost, že bude příliš měkká a v průběhu času se stlačí jako peří. Pokud se rozhodnete pro alternativní výplň, použijte Brooklinen Down Alternative Polštář ve „firmě“ milují recenzenti, kteří oceňují rovnováhu podpory a pohodlí.

Bambus

Tento typ polštáře je novější ve spánkové scéně. Název vás může vést k přesvědčení, že výplň je vyrobena z bambusu, ale častěji se týká vláken používaných v obálce. Mnoho z těchto polštářů obsahuje jádro z pěnové paměti, ale bambusová vlákna na vnější straně pokrývají údajný odvod potu, aby vám pomohla udržet se v noci v chladu.

Boční pražce znepokojené žárem paměťové pěny, ale dávají přednost tomu, jak se cítí, jako polštář z bambusu. Dobře přezkoumané Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Polštář, který umožňuje spacím vozům upravit objem náplně, je také naším nejoblíbenějším polštářový testa jedno možné řešení.

Mohou měkké polštáře způsobit bolest krku postranním pražcům?

Měkké polštáře se pro postranní pražce nedoporučují, protože neposkytují dostatečnou podporu, aby přes noc zvedly hlavu a krk. Dokonce i pro lidi, kteří spí na více pozicích, se doporučuje polštář se střední pevností.

Pokud chcete něco, co je měkké, aniž by došlo ke zhoršení rovnováhy páteře, zvažte volbu „pevného“ polštáře s alternativou dolů nebo dolů nebo s polštářkem, který vytvoří větší výšku. Výplň sama o sobě poskytne pocit měkké měkkosti a pevné polštáře mají o něco více než jejich extra pevné sestřenice.

Jak si umyjte polštář

praní povlečení

Kredit: Getty Images / Olga Nikiforova

Pravděpodobně byste měli mýt polštář častěji.

Většina down-alternativní a down-naplněné polštáře lze prát v pračce, takže je můžete čistit doma. Polštáře určené pouze pro chemické čištění se mohou stát jiným druhem bolesti na krku, proto si při nakupování zkontrolujte štítky a pokyny k praní. Laboratorní testy zjistili, že vzorkové výtěry z neplaněných polštářů obsahovaly 17 000krát více kolonií bakterií než sedátko na toaletách - a tyto polštáře byly použity pouze týden!

Pěnové polštáře se čistí komplikovaněji, protože mnoho nemůžete hodit do pračky. Zkontrolujte značku, abyste si byli jisti. Pokud váš polštář nelze prát, můžete s ním zacházet jako s matrací, říká Jason Chan, vedoucí laboratoře společnosti Recenzováno. Posypte jedlou sodu po povrchu polštáře, nechte ji hodinu stát a poté ji vysajte.

Pro postranní pražce, kteří trpí také alergií

alergické polštáře

Kredit: Getty Images / PeopleImages

U lidí s alergiemi jsou při nákupu nového polštáře třeba vzít v úvahu další faktory.

Se svými polštáři trávíme spoustu času. Zatímco všechny polohy spánku mohou vyvolat alergie, obličeje postranních pražců jsou v těsném kontaktu s jejich polštářem. Polštáře zachycují prach a samozřejmě prachové roztoče. Pro 20 milionů Američanů s alergií na roztoče, strávit noc zblízka a osobní s těmito organismy může vyvolat nepříjemné vedlejší účinky. U lidí s alergiemi a jinými senzitivitami, jako je ekzém a kontaktní dermatitida, se mohou projevit příznaky způsobené jejich ložním prádlem v noci a dokonce i během dne, říká Melanie Carver, viceprezidentka pro zdraví Společenství v Americké astmatické a alergické nadaci (AAFA).

Naštěstí si můžete koupit hypoalergenní polštáře (stejně jako obaly, díky kterým je jakýkoli polštář hypoalergenní). Podívejte se na polštáře a pokrývky, které jsou certifikované astma a alergie od Astmma and Allergy Foundation of America. Polštáře s touto certifikací „mají účinnou tkaninovou bariéru, která zabraňuje roztočům a dalším alergenům na roztoče projít a kontaktovat pokožku,“ uvádí AAFA. Protože pravidelné mytí může mít obrovský rozdíl v zmírňování symptomů, certifikace také zajišťuje, že polštáře lze často prát „bez ztráty tvaru a vzhledu“.

Spodní řádek na polštářích pro postranní pražce

Boční pražce chtějí hledat polštář, který udržuje jejich páteř ve vodorovné poloze, zatímco leží v posteli. Pevné nebo extra pevné polštáře poskytují dostatečnou oporu, aby po celou noc nemohly krky postranního pražce napínat ani kranovat. Některé pěnové polštáře jsou navrženy s tvarovaným tvarem speciálně pro tento úkol. Naproti tomu alternativní polštáře by měly být vybírány s opatrností, protože mají tendenci se časem komprimovat. Pokud jste boční pražce, kteří dávají přednost načechraným výplním, zvažte uvázaný polštář, který je dostatečně vysoký, aby se vešel do vašeho rámu. Nakonec výběr polštářů závisí na vašem pohodlí, které je osobní a lze jej určit pouze vy.

Experti na produkty na Recenzováno pokrytí všech vašich nákupních potřeb. Sledovat Recenzováno dne Facebook, Cvrlikání, a Instagram pro nejnovější nabídky, recenze produktů a další.

Ceny byly v době zveřejnění tohoto článku přesné, ale postupem času se mohou změnit.

instagram story viewer